Joaci Paulista 0 Postado Novembro 17, 2010 às 01:23 Compartilhar Postado Novembro 17, 2010 às 01:23 (editado) Opa com licença aqui rapaziada sou novo no forum e novo na experiência em PH meu primeiro é logo esse uma lenda muito aclamado lá na minha academia os que existiam na loja a galera rapelo comprou tudo mais eu consegui o meu estou sendo o primeiro de todos a usar. vamos para o que interessa PESO:80kg ALTURA:1,79m BF:16 8 MESES TREINANDO MEDIDAS: BRAÇO:37 FRIO 38,50 DILATADO 40 QUENTE ANTEBRAÇO:32,50 PEITO:101 COXA:61 PANTU:32 ALIMENTAÇÃO: Me esforço ao maximo para comer a cada duas horas 6hrs Albumina+sanduiche de peito de peru e queijo prato 8hrs 60gramas de hipercalorico + castanha 10hrs barrazinha de proteina 12hrs almoço 100grms de arroz integral+100grms de feijão+300 peito de frango 14hrs sanduiche integral peito de peru+nescau light 16hrs 60 grms de hipercalorico 18hrs não consigo jantar por causa que tenho que ir malhar mando um Whey + dextrose pre treino 19 hrs jack 3d ai deu meia hora vou malhar tomo dois bcaa assim que saio 1:20 de treino por fim mando outro whey uma 9 horas 10 horas albumina e castanha antes de dormir é dificil mais quando dá tudo certo é assim as vezes alterno mudo o cardapio mais é sempre me baseio em duas horas ou duas e meia acho melhor pra minha rotina agora pronto vamos lá: hoje as 6horas tomei um e 18 tomei o outro fui malhar peito foi intenso cansado fiquei dois dias parados não consegui aumentar peso mais é isso ai amanha é costa e postarei de novo meu treino é basicamente ABCABC a=peito,ombro e triceps b=costa,trapezio e biceps c=perna completa enfim nada ainda de anormal primeiro dia só ansioso mesmo mais vamos nessa amanha to de novo na medida do possivel eu gostaria de fazer uma pergunta posso meter creatina no pós mesmo tomando jack 3d????? ou não espera????? Editado Novembro 18, 2010 às 22:04 por Joaci Paulista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaci Paulista 0 Postado Novembro 18, 2010 às 01:49 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2010 às 01:49 2ºdia De manha com cafe da manhã mandei de novo o black a dieta segui quase arrisca dei um deslize de demorar meia hora a mais mais fui compensando direitinho suplementação ok tudo beleza tenho só uma pergunta: Jack3d tem que tomar com quantas horas de jejum????? mais beleza depois da ultima refeição antes do treino que no meu caso é whey mandei outro black ai fui malhar e o jackzinho tambem é claro ai meia hora fui cheguei lá senti um animô a mais,mais creio ser do jack3d que é muito bom eu já vinha tomando ele antes umas duas semanas e dei uma aumentada consideravêl na força,predisposição e no foco,até agora nada de tão a anormal o treino foi intenso eu to malhando com uns caras das antigas veteranos já,mais eu vou só no meu pesinho mesmo que os caras pegam pesadissimos então é isso tentarei postar diariamente certo amanhâ é perna e vou logo dormir já para repor as energias falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaci Paulista 0 Postado Novembro 19, 2010 às 02:22 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2010 às 02:22 (editado) 3ºdia Perna um excelente treino disposição boa bastante focado no treino e volto a dizer sintomas do jacked nada do Black mass to me sentindo bastante dilatado tipo inchado já to afim de medir ele frio pra ver como é que tá mais vou dar um tempo é o começo ainda mais tamos ai hj a dieta foi otima aqueles pequenos deslize mais muito regrada ainda bem ai vai uma fotinha de agora Editado Novembro 19, 2010 às 12:38 por Joaci Paulista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaci Paulista 0 Postado Novembro 20, 2010 às 02:56 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 02:56 4ºdia Peito + ombro+ triceps hoje foi peito gostei do treino foi bastante intenso aumentei peso fiz bastante Concentrado falhei em alguns momentos mais como eu disse to treinando com uns carasque botam peso e tambêm e ta legal aquela camaradagem mesmo o pessoal na academia se admira que estamos unidos,eu e outro mano estamos tomando o black mass que pelo menos aqui em Fortaleza acredito ser uns dos ultimos frascos ja me disseram que tem na net mais nunca achei to exprimentando até agora não senti nada de tão anormal eu acredito que a disposiçao que vem aumentado seja fruto do uso do jack3d que eu estou usando um otimo suplemento como eu já vi em outros relatos ai o povo aumenta a dose eu vou aumentar semana que vem tbm termina aqui a semana de treinos mais amanha a mesma suplementação a mesma alimentação que venho usando a semana toda vai continuar. um abraço pra quem tiver acompanhado se é que tem?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonio.facini 0 Postado Novembro 20, 2010 às 09:42 Compartilhar Postado Novembro 20, 2010 às 09:42 Acompanhando aqui, ano que vem vo partir pra um PH tambem... (y) Bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaci Paulista 0 Postado Novembro 21, 2010 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2010 às 16:04 pois é valeu cara este é um excelente PH cara mais é bastante underground é muito dificil de encontrar tem poucos relatos dele por ai já vi um que o cara ganho 16 kilos mais vamos ver até agora não tó botando fé mais é isso mesmo é muito cedo ta ai uma fotinha dele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Canuto 1 Postado Novembro 21, 2010 às 16:15 Compartilhar Postado Novembro 21, 2010 às 16:15 acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonio.facini 0 Postado Novembro 21, 2010 às 16:15 Compartilhar Postado Novembro 21, 2010 às 16:15 É, toma cuidado com as estrias...qual a duração do ciclo de black mass?4 semanas? Eu acho que vo i pro tradicional M-Drol ano que vem, tem um cara que vende suplementos aqui na minha cidade que tem Stano-Drol e Trenv700 mas sei la...M-Drol é de fé do povo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joaci Paulista 0 Postado Novembro 21, 2010 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2010 às 16:59 É, toma cuidado com as estrias...qual a duração do ciclo de black mass?4 semanas? isso cara é isso mesmo 4 semanas dois por dia são 60 caps Eu acho que vo i pro tradicional M-Drol ano que vem, tem um cara que vende suplementos aqui na minha cidade que tem Stano-Drol e Trenv700 mas sei la...M-Drol é de fé do povo... Demais to ligado descendo não muito e to tomando colagêno para isso mais valeu pelo toque já ouvi muitas negativas do M-Drol mais o meu proximo concerteza será um ciclo dele tbm bastante positivas valeu fera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonio.facini 0 Postado Novembro 21, 2010 às 21:10 Compartilhar Postado Novembro 21, 2010 às 21:10 M-Drol é complicado...mas mandando Dostinex durante e um tamox+tribullus+crea ou na Tpc da pra pegar uns 5kgs no minimo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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