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Ajuda Com Treino

Por malibu
Em Treinamento

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Postado

aew pessoal sou novo aki mas conto com a ajuda de vcs para montar um treino

dados

Idade: 18

Altura: 1.87

Peso: 73kg

BF: ?

Medidas: ?

Objetivo do treino : hipertrofia

Número de repetições. 10

Número de séries. 3 ou 4

suplementos ja ultilizados

2 potes massa 3200 anticatabolic ( probiotica ) exelente

massa 17500 (integral )

creatina (innov lab )+ -

alimentação

estou acompanhando um nutricionista para montar uma dieta para meu tipo fisico e objetivo

gostaria da opnião de uma pessoa mais esperiente para me ajudar a montar um treino correto ja que tenho dificuldade para ganhar massa (Ectomorfo)

bom eu treino faz 8 meses mas não seguidos treinei 3 meses parei e depois voltei

bom tenho dificuldade para ganhar peso e massa muscular, quando eu estava treinando estava com cerca de 83kg

precisei parar por causa do serviço ai perdi cerca de 10kg em 1 mes mas agora estou voltando com tudo pra treinar dessa vez sem interrupçoes

agradeço a ajuda de todos obrigado.

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