Bom galera, depois de alguns meses em dieta rígida, treino intenso e 2 ciclos de clemb estou com 15kg a menos !

Bom, fiquei muito feliz porque eu era bem gordo, e agora o pessoal ja me conhece por "o bombadinho" haha.

To muito feliz com o resultado, porém sobrou umas banha que atrapalham a definição, quero sumir com elas agora.

Bom, eu treino com pesos todos os dias e vou entrar no muay-thai também.

Altura:1.80

Peso:75kg

BF: (Não faço ideia, mas eu consigo ver o abs superior quando forço)

Objetivo da dieta: SECAR !

Desjejum (10~11)

200ml leite desnatado

1 colher whey

1 colher albumina

1/2 colher de achocolatado diet

1 colher aveia

1 comp de complexo vitaminico

1 comp 1g vitamina c

Almoço (12~13)

200gr Frango/Bife(boi)

3 colheres de feijão

Salada avontade

Pré treino (15:00)

1 banana

1 colher aveia

*Treino musculação*

Pós 17:30

200gr Frango/Bife boi

2 ovos

*Treino muay-thai*

2º Pós (20:30)

200ml leite desnatado

2 colher whey

1 colher albumina

1 colher achocolatado

Ceia (23:30)

2 ovos

1 colher azeite

Editado 15/11/2010 às 01:27 11/15, 2010 por leoalambert

Padroniza o tópico aí cara, senão vão fechar

isso ai man , porque ninguem olha minha dieta hahaha, organiza ae man e boa sorte.

Haha, é porque eu vou fazer muito aeróbico pois o treino de thai é mais voltado pra condicionamento físico.

posta a quantidade de calorias , carb , gord , se n fica meio dificil avaliar e.... ta com 75 e quer definir mais ? definir oque :X? sugiro crescer mais primeiro

ah , e adiciona prot do pre-treino

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