Tenho uma dúvida sobre qual dia devo treinar ombro.

Faço AB2X sendo:

A-Peito, tríceps e perna.

B-Costas,bíceps,ombro(e trapézio).

Um amigo meu treina ombro no mesmo dia de peito, porque

disse que exercícios como supino reto e 45° exigem do deltóide, então

treinando ombro em outro dia eu estaria forçando em dobro.

Isso procede ou devo continuar do jeito que faço?.

seu amigo está com razão, ombro é musculo de sinergia em exercicios de peito.. entao como seu amigo disse, estara forçando em dobro e nao dando o descanço necessario.

Na academia os instrutores só passam essse tipo de treino.

Acho q todos treinam errado.

vlw pela explicação.

procede

Na academia os instrutores só passam essse tipo de treino.

Acho q todos treinam errado.

vlw pela explicação.

Na sua academia. Geralmente quando é AB e tem ombro é no A e junto com peito. Quando é ABC geralmente ombro tá no C com pernas.

É importante ter ombro treinado porque só supino não prepara o ombro e daí tome lesão. Veja que geralmente quem pula ou negligencia o treino C, que geralmente é perna/ombro, vira e mexe lesiona os deltóide e culpa o supino.

Minha experiencia é que ombor deve ser treinado isoladamente de peito e costas...

só assim pra desenvolver bem.

e se treino peito na terça, treino ombros e trapezio na quinta

Cara, porque não tenta ABC1X, treina pesado um dia e descansa outro, você não é

obrigado a fazer EXATAMENTE como os instrutores da academia orientam, nada melhor

do que VOCÊ montar o seu treino, até porque, ninguém melhor do que você pra conhecer seu organismo!

Então, acho melhor fazer 2 grupos musculares por treino! abraço

Como já disseram, é isso mesmo. No seu caso acho melhor dividir em ABCD, assim da tempo de treinar tudo (abd, pant) sem ficar 2horas na academia

abraço!

Como já disseram, é isso mesmo. No seu caso acho melhor dividir em ABCD, assim da tempo de treinar tudo (abd, pant) sem ficar 2horas na academia

abraço!

Acho q farei isso mesmo.Esse atualmente é meu maior problema.Quando treino rápido

fico 1:30hr e nem faço abd.