eu ja pesquisei e muito ja, mas cada um fala uma coisa e fiquei mais confuso ainda sobre o horario e como tomar a creatina

minha ultima creatina foi a 4 meses atrás +- e vou comprar outra semana q vem, vo compra da universal

eu devo fazer a saturação nos 5 primeiros dias e dps tomar 5g antes e 5g dps, ou so antes, ou so dps?

qual eh o melhor jeito de tomar a creatina??

obg

abraço

Já tem tópico a respeito, mas vamos lá.

Creatina 3~5g por dia já é o suficiente.

Saturação você decide, mas eu não gosto por que você escreta grande parte na urina.

Fazendo saturação ou não, os resultados serão os mesmos.

Nos dias de treinos, a janela de oportunidades do pós-treino pode ser o melhor horário para tomar.

Nos dias que não se treina, toma junto com uma refeição.

aee vlw cara! era isso q eu tava procurando...otimo!!

araço

Já tem tópico a respeito, mas vamos lá.

Creatina 3~5g por dia já é o suficiente.

Saturação você decide, mas eu não gosto por que você escreta grande parte na urina.

Fazendo saturação ou não, os resultados serão os mesmos.

Nos dias de treinos, a janela de oportunidades do pós-treino pode ser o melhor horário para tomar.

Nos dias que não se treina, toma junto com uma refeição.

blz cara...vlw ae!

abraço

e ja aproveitando aqui

qual eh a melhor a monohidratada ou a micronizada?

Mono e micronizada, não são coisas diferentes, compra uma mono (estrutura quimica) que é micronizada (tamanho do pó).

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