Gostaria de opniões à respeito do meu treino.

peso : 75

altura 1,83

suplementação : nenhuma , tenho hepatite C estou proibido de tomar

Objetivo : hipertrofia

treino há 1 ano 9 meses

Treino ABC( terç,qart,quinta,sex,sabado)

TErça

peito / costa - A

barra aquecimento 3x8

supino reto 3x8

supino inclinado 3x8

peck deck unilateral 3x8

pull over 3x8

REMADA SENTADO COM PEITO APOIADO 3x8

abdominal obliquo 4x25

Quarta

biceps/triceps

Rosca Scott barra reta (Pegada Normal) 3x8

Rosca alternada 3x8

rosca 21 3x8

triceps pulley 3x8

triceps Frances simultaneo 3x8

triceps cross 3x8

abdominal reto 4x25

QUinta

perna / ombro

Afundo com step 3x8

extensora 3x8

flexora deitado 3x8

panturilha unilateral 3x8

Desenvolvimento 3x8

elevação barra reta 3x8

trapézio remada alta barra W 3x8

abdominal inferior 4x25

Sexta

A - peito /costa

abdomina obliquo 4x25

Sabado

treino B + OMBRO ( qalqer exercicio )

abdominal reto 4x25

É bem pessoal mas não gosto dessa divisão... Peito/costa : Dois músculos grandes, depois biceps/triceps dois pequenos...sei-lá meio ilógico, mas se você gosta tudo bem... Falta agachamento e terra aí irmão...vlw...

Cara, acho que vc teria que coloca mais um treino de perna na semana...

Um treino de perna acho pouco pra um ABCAB...