Altura:1,77m

Peso: 82kg

BF: 18%

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, off-season, pré-contest, etc.)

Bom galera .. tenho 16 anos 1,77m e 82kg! estou no caminho de ser jogador de futebol , porém, minha infancia inteira eu fui gordo .. mas com força de vontade fui á um médico e consegui emagrecer mas as gorduras ficaram ... além do mais estou precisando perder de 5 a 8 kg para ficar no meu peso ideal para melhorar meu desempenho no futebol minha alimentação é a seguinda :

07:00 am (2 bananas + 200ml de leite batidas no liquidificador)

10:00am (2 pães pulman)

13:00pm(varia muito! 2 concha de arroz e 1 concha de feijão + proteína - peixe , frango ou carne vermelha)

porém passo o dia inteiro praticamente sem comer após a 1 hr..

depois só como entre as 18 e as 20 hrs

como proteína só .. frango peixe ou carne

então não faço mais nenhuma refeição .. só no dia seguinte completando o mesmo ciclo...

Queria que vocês me ajudassem a ajustar essa minha dieta para eu poder emagrecer esses 5 a 8 kgs .. tenho facilidade em perder peso

se possível me ajudem ! muito obrigado

abraço a todos!

Editado 12/11/2010 às 00:37 11/12, 2010 por jogador9

Se você colocar a dieta nos padrões ficará melhor para avaliar.Joga em que posição?

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