Idade: 22

Tempo de treino: quase 4 anos

Peso: 71,5

Altura: 1.73

BF%: Nao sei, mas eh razoavelmente baixo

Medidas: Braço 39cm contraido/frio

Quantos ciclos já fez 1, esse é o 2

objetivos com o ciclo: massa muscular com qualidade

Ciclo

Stano -> 1-6 semana = 1ml dia sim, dia nao

Enantato -> 1-8 semana = 300mg(1ml) segunda e 300mg quinta.

Tamoxifeno - 1-8 semana = 10 mg dia

TPC: Ainda nao sei, gostaria de sugestões.

Suplementaçao:

Albumina ao acordar + Glutamina 5g

2 scoop NO xplode bsn Pré-treino

2 scoop Whey Protein + glutamina 5g Pós-treino

Albumina antes de dormir

Alimentaçao:

Rica em Proteinas, após as 18h evito consumo excessivo de carboidrato

Treino: ABC, sendo A(costas e biceps- lombar), B(Peito- Triceps), C(Ombro/trap, ante braço e perna)

OBS: Abdominais dia sim, dia não.

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Iniciei o ciclo essa semana, vcs acham que esta bom ?, ou devo modificar alguma coisa,estou aberto a sugestões... obrigado galera

Abraço

Editado 12/11/2010 às 17:01 11/12, 2010 por Rafa-SP

acho que seu tópico vai ser trancado!

falta mta pesquisa...

1-8 de stano?

Andei pesquisando bem, vou aproveitar que estou no início e inverter a ordem, tacar o stano da 6-10 semana, oq acham ?

Editado 13/11/2010 às 03:57 11/13, 2010 por Rafa-SP