po cara, é melhor tu comprar...e eu que comia 400g de frango pensando que era 200? sempre terminava as refeições totalmente cheio de proteínas e comia uma unha de carboidrato e já nao aguentava mais...uashsau

cara eu comprei uma balanca de precisao essa semana e deve tar chegando essa semana

paguei no total 45 reais com frete e precisao de 0.1g

com balanca da pra controlar muito mais as refeicoes, e fica muito mais facil de fazer um bulk ou um cutt

por exemplo vc usa 200g de arroz por dia durante um mes e ve que estabizou os ganhos dai vc aumenta a quantidade para 300g por dia e ve um aumento de peso de 2kg ,por exemplo, dai vc pode afirmar q arroz contribuiu para isso e nao outros alimentos

mais ou menos isso