Jãoziim 0 Postado Novembro 10, 2010 às 23:59 Compartilhar Postado Novembro 10, 2010 às 23:59 Coée neguin ! Intãao, tenho 15 anos e eu mesmo montei essa dieta,foi baseada mais nas dietas que vejo por aê,nem tem muita coisa de diferente.ta bem padrãao ! 15 ANOS 160CM 53KG TREINO A 9 MESES ! Manhã 09:00- 2 Fatias pão integral,peito de peru,queijo ricota,shake com 300ml leite,30gr albumina,banana,100gr aveia . Almoço 12:00 -Arroz ,feijão, 200gr de frango grelhado e saladaa/300gr batata doce e macarrao . Intervalo Scola 15:30 - Pré treino 18:00 - 2 Fatias pão integral,peito de peru,queijo ricota, iorgute com 40g de aveia/300gr batata doce e 200gr frango . 18:30 TREINO ! Pós treino Liquido 19:30 - 40gr whey,50gr malto. Pós treino Solido-JANTA 20:00 - Frango grelhado,batata inglesa . Ceia 23:00- omelete com 6 claras,2 gemas,4 fatias peito de peru,1 colher azeite de oliva/ Frango Grelhado . SE TIVER ALGUMA COISA DE ERRADO COMENTA AÊ ! =] E OTRA,TAVA PENSANO EM CICLAR APENAS UMA VEZ ! UM CICLO DE 4 SEMANAS,JÁ ME INFORMEI SOBRE CICLOS E TAL,E PENSEI EM STANO+OXAN ,MAIS ASSIM,É CICLAR APENAS UMA VEZ MESMO SO PRA ADIANTAR O CRESCIMENTO ! ^^ QUERO SABER OQUE POSSO COLOCAR PRA CUMER NO INTERVALO DA SCOLA? PENSEI EM COLOCAR BANANA COM AVEIA. PS:QUANDO TEM ESSA PARADINHA '/' SIGNIFICA OPÇÃO ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jackbawer 0 Postado Novembro 11, 2010 às 01:39 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 01:39 fora dos padrões, 2 tópicos iguais, e quer ciclar? carnaval chegando neh totalmente fora dos padrões! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Boleia 1 Postado Novembro 11, 2010 às 04:03 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 04:03 Fora dos padrões mano. Manhã 09:00- 2 Fatias pão integral,peito de peru,queijo ricota,shake com 300ml leite,30gr albumina,banana,100gr aveia . Po, isso dá quantas gramas de proteína? auhauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jãoziim 0 Postado Novembro 11, 2010 às 12:29 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 12:29 Aê,tá mesmo fora dos padrões? E assim,inves de so falar,porq nao ajudar tambem? E os dois topicos iguais foi sem querer ! =X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanático forever 3 Postado Novembro 11, 2010 às 13:36 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 13:36 Cara, quero te ajudar, não cicle com essa mer** de dieta, arruma isso faça uma coisa decente, coma no teu colégio, espere um tempo com essa dieta, vai ver uma boa mudança ai se você quiser ciclar, ai vai fundo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 11, 2010 às 14:18 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 14:18 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jãoziim 0 Postado Novembro 11, 2010 às 20:37 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 20:37 Postagem dos alimentos em gramas (g). Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia. Isso é foda de achar ao certo ! Mais pelo menos tem umas info sobre medidas ! =] Aee,de roxa intão,quem for comentar rola de colocar uma opnião construtiva ? Por exemplo,dizer oq ta errado na dieta,oque devo mudar essas coisas que possam me ajudar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 9 Postado Novembro 11, 2010 às 20:45 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 20:45 (editado) Cara, tua dieta só será avaliada se estiver dentro do padrão que o fórum exige, de orelhada assim é difícil. Entra la no tópico do Fernandows (Nutrição), veja o tutorial, vc consegue montar uma facilmente. abs Editado Novembro 11, 2010 às 20:45 por carlinhonit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Novembro 11, 2010 às 21:19 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 21:19 Postagem dos alimentos em gramas (g). Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia. Isso é foda de achar ao certo ! Mais pelo menos tem umas info sobre medidas ! =] Aee,de roxa intão,quem for comentar rola de colocar uma opnião construtiva ? Por exemplo,dizer oq ta errado na dieta,oque devo mudar essas coisas que possam me ajudar ! www.verao2011.com.br Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Novembro 11, 2010 às 23:42 Compartilhar Postado Novembro 11, 2010 às 23:42 Como alguem vai ajudar se nao tem Kcal, prot, carb, etc ; ngm vai pesquisa isso pra depois opinar fera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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