Então.. meu BF é : 7% .. tenho 14 anos, to malhando ah uns 4 meses

tipo, a duvida é em questão ah o abdomen, eu faço

4 series de 10 do abdominal normal ( eu fico 5 segundos la em cima, desco e subo denovo 5seg.. 10 vezes )

geralmente começo com o peso de 3kg, dps diminuo pra 2..

Só que os gomos só aparecem se eu der uma forçada, gostaria de saber c é normal ,

e se caso for normal, em quanto tempo n precisarei mais forçar?

Obs:também faço o obliquo e o pra paarte de baixo, mas sem peso, 4x de 20 ambos.

vlw.

Então.. meu BF é : 7% .. tenho 14 anos, to malhando ah uns 4 meses

tipo, a duvida é em questão ah o abdomen, eu faço

4 series de 10 do abdominal normal ( eu fico 5 segundos la em cima, desco e subo denovo 5seg.. 10 vezes )

geralmente começo com o peso de 3kg, dps diminuo pra 2..

Só que os gomos só aparecem se eu der uma forçada, gostaria de saber c é normal ,

e se caso for normal, em quanto tempo n precisarei mais forçar?

Obs:também faço o obliquo e o pra paarte de baixo, mas sem peso, 4x de 20 ambos.

vlw.

que tal perder a graxa da barriga?

te aconselho um cutting

pesquisa ai

abraço

Colega antes de tudo, há muito tempo pela frente ainda, voce só tem 14 anos e 4 meses de treino.

O fórum possui inumeras informações sobre as suas duvidas, aconselho ainda que de uma liga no Blog Hipertrofia (www.hipertrofia.org) há muita coisa sobre definição, abdomen e coisa e tal.

Seja bem vindo ao fórum

estou trancando pois faltou pesquisa.

Abraços