Idade: 23

Altura: 1,75

Peso: 87,8

BF:

Medidas:

Objetivo do treino

HIPERTROFIA - AB

Número de repetições 12-15

Número de séries 3

Bom resolvi mudar de academia para dar uma força a minha irma ela queria tanta entrar nessa bendita academia

cheguei la fiz avaliação tudo certo

mais quando veio a ficha e o treino que ele passou juro eu dei risada

eu treino a quase 3 anos so para ficar em claro e o camarada vem com um treino desse para mim

TREINO A

esteira 30 a 40 minutos

abs. supra c/peso

abs. oblíquo no solo

bench press

crucifixo 30º quebrado

voador peitoral

shoulder press

remada alta - polia baixa

triceps no pulley

triceps frances

TREINO B

bike ou elíptico 30 a 40 minutos

puxada pela frente aberta

puxada pela frente - triangulo

low row

rosca direta - barra

rosca direta robot

leg press 45º - baixo

cadeira extensora

flexora horizontal

sustentação frontal no solo

ai esta o treino

pra mim esta ridiculo!

mais gostaria de saber a opnião de voces

obrigado

e bons treinos.

Você disse pra ele que treina a quase 3 anos ?

Não curti também.Acho que se for fazer fullbody é melhor fazer upper/lower, A B C.

Entendo quase nada de FB, então não posso opinar.Pesquise aqui no forum sobre isso.

Eu gosto mais de ABC2x ou ABCD.

Edit: Esqueci de perguntar...tu quer manter a divisão assim ou vai mudar ?

Editado 8/11/2010 às 15:02 11/8, 2010 por gabriell7x

Você disse pra ele que treina a quase 3 anos ?

Não curti também.Acho que se for fazer fullbody é melhor fazer upper/lower, A B C.

Entendo quase nada de FB, então não posso opinar.Pesquise aqui no forum sobre isso.

Eu gosto mais de ABC2x ou ABCD.

Edit: Esqueci de perguntar...tu quer manter a divisão assim ou vai mudar ?

disse sim pra ele

e com certeza vou mudar

meu treino ja tava aqui ABCDE

Sei la nao seja tao preconceituoso com treino AB.

Veja as Rotinas HD/HIT e FB reflita bem, Mike e Jones diziam que TREINAR MENOS CRESCE MAIS.

Eu ainda nao sei se continuo meu ABoffCD e ano q vem passo para ABCDE ou faço FB :/