Galera vou postar minha dieta para hipertrofia que montei .. avaliem e opinempara que eu possa melhorar ela !

Medidas :

Altura : 1,81

Peso : 81kg

Objetivo : Hipertrofia

Tempo de Treino : 1 ano e 4 meses

Espero ajuda da galera ae pq tava vendo que tao me faltando parece algumas calorias diarias !

E a quantidade de proteina ta 3g/kg .. tem algum problema nisso ??

Obs: bão consegui postar as fotos direto no topico ! =/

Abraços e aguardo resposta !

Editado 9/11/2010 às 18:50 11/9, 2010 por Losito

Use [*img]https://(Endereço) (Sem o asterisco),

Assim fica chato de visualizar.

Pelo q vi, sua dieta não está boa pq tem mta prot e pouco carb, tente usar menos prot no max 3g/kg e usar cerca de 6g/Kg de carb, carboidratos são tão ou mais importantes do q as prot.

Abraços.

Post editado com as imagens corretas !

No aguardo da ajuda da galera !

abraços

Use [*img]https://(Endereço) (Sem o asterisco),

Assim fica chato de visualizar.

Pelo q vi, sua dieta não está boa pq tem mta prot e pouco carb, tente usar menos prot no max 3g/kg e usar cerca de 6g/Kg de carb, carboidratos são tão ou mais importantes do q as prot.

Abraços.

[2]

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intao kra mas qual carbo eu poderia acrescentar ??

to meio sem ideia =/

intao kra mas qual carbo eu poderia acrescentar ??

to meio sem ideia =/

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