Meu nome é Tiago Luciano

Tenho 1,70m

Peso 66kg

Estou manlhano a 5 meses, ja genhei 5kg, mas pretendo alcançar os 70kg

Atualmente estou tomando:

Antes do treino: CREATINA "universal" (3gm)

Pós-treino: BCAA "integralmedica" (4 capsulas)

Quando vou dormir: AMBOMINA "integralmedica" (5 tabletes)

Gostaria de saber, se essa suplementação esta correta, se há algum problema em estar tomando essa sequencia ou qual seria a sequencia certa.

Estou apaixonado por musculação, e pretendo alcançar meu objetivo (meus 70kg),tambem sou muito fiel na minha alimentação.

Fiquem a vontade para comentarem...

Tiago Luciano

Meu nome é Tiago Luciano

Tenho 1,70m

Peso 66kg

Estou manlhano a 5 meses, ja genhei 5kg, mas pretendo alcançar os 70kg

Atualmente estou tomando:

Antes do treino: CREATINA "universal" (3gm)

Pós-treino: BCAA "integralmedica" (4 capsulas)

Quando vou dormir: AMBOMINA "integralmedica" (5 tabletes)

Gostaria de saber, se essa suplementação esta correta, se há algum problema em estar tomando essa sequencia ou qual seria a sequencia certa.

Estou apaixonado por musculação, e pretendo alcançar meu objetivo (meus 70kg),tambem sou muito fiel na minha alimentação.

Fiquem a vontade para comentarem...

Tiago Luciano

Use a creatina no pos treino (5g), use whey com malto/dextrose no pos, quanto ao bcaa de uma passada na parte de suplementacao do forum e olhe o topico do craw (BCAA você está usando errado).Essa AMBOMINA seria Albumina? se for albumina ultiza-se a noite sim...mas 5 tabletes = qnts gramas de prot?

abraço.

Coisa de Loco, Ambonina \o/

vai fundo .-.

Editado 6/11/2010 às 18:45 11/6, 2010 por Renan Dias

OI Meu nome é Luciano

Tenho 22 anos e estou malhando a 9 meses, tenho 80 kg e 1,78 de altura.

Estou tomando : NO3,ZMA,Creatina e Whey

Procedimento: Pela manhã em jejum 3 capsulas de NO3, 30 minutos antes do treino 2 Cápsulas de Cratina e 3 de NO3, antes de dormir

1 capsula de ZMA e um shake de WHey Protein.

Estou suplementando corretamente?

Grato.

gzuss

HAHAHAHAHAH.... 2 Perolas de users diferentes em um tópico só... meu deus!

Pesquisem crianças, por favor!

OI Meu nome é Luciano

Tenho 22 anos e estou malhando a 9 meses, tenho 80 kg e 1,78 de altura.

Estou tomando : NO3,ZMA,Creatina e Whey

Procedimento: Pela manhã em jejum 3 capsulas de NO3, 30 minutos antes do treino 2 Cápsulas de Cratina e 3 de NO3, antes de dormir

1 capsula de ZMA e um shake de WHey Protein.

Estou suplementando corretamente?

Grato.

Ta sim, se tua meta for usar todos os suplementos de forma errada e não ter nenhum resultado.

Quem te disse pra tomar NO pela manhã e noite? Isso não ta escrito nem nas embalagens. NO é antes do treino (30~50min antes).

Creatina é depois do treino.

Pô pessoal, se querem tomar suplementos façam o mínimo de ler as embalagens na parte "nutricional", geralmente diz como tomar. Se não disser, existe essa nova ferramenta revolucionaria: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums

Pra mim nenhum dos dois é sério. Dois fakes!

Coincidência 2 Lucianos?

...

Quando vou dormir: AMBOMINA "integralmedica" (5 tabletes)...

nossa mano nem pra ler a embalagem do produto ... fail total

da uma lida nos artigos de suples q vai esclarecer muit coisa pra vc

Fail é um amontoado de membro experiente nao saber clicar em um botao report.