Começando A Dieta

[aLfEu 0]

Tenho 15 anos, 1,70m e 55kg (no começo pesava 50), faço musculação a 5 meses, e meus não ganhos não foram muito bons. Resolvi treinar sério agora! Montei esta dieta, avaliem por favor.

Café da Manha (6:30h):

250ml de leite + 5 colheres de MASS TITANIUM 17500 (a porção normla é 13 colheres, meu instrutor que me disse pra tomar 5)

Lanche = Pão francês ou Pullman + Peito de Peru + Queijo

Banana/Maça

Lanche 1 (9:30h):

Bem a essa hora estou na escola, pensei em levar uma barra de cereal uma maça/banana mas deve ser pouco.

Na cantina da escola as opções são Lanche de Frango com Catupiry, Lanche de Hamburger com Queijo.

Bem, não sei o que comer direito nesse Lanche 1, se alguém puder ajudar! ^^

Almoço (12:30h):

Massas/Arroz/Feijão/Carne/Ovos + Algum vegetal ou legume.

Lanche 2-Pré Treino (14h):

Vitamina= 250ml de leite + Banana/Maça/Mamão + Aveia

Lanche= Pão Pullman + Peito de Peru + Queijo

TREINO (15h)

Lanche 3-Pós Treino (entre 16 e 17:30h):

250ml de leite (seria melhor água, ou essa do leite retardar a absorção de proteina é mito?) + 5 colheres de MASS TITANIUM 17500+ Aveia

Um lanche qualquer

Jantar (20h):

Massas/Arroz/Feijão/Carne/Peixe/Ovos + Vegetal

Ceia (entre 22 e 23h):

Fruta/Suco a base de soja

[funkstatic 32]

Pode comer mais no cafe da manha... e no da escola... come um lanche com um shake proteico... tipo albumina...

[aLfEu 0]

Tipo se eu fizer o shake de albumina em casa e levar pra escola ele não fica ruim com o tempo ou é so dar uma agitada que fica bom?

[JulianC 0]

Achei interessante. Este Mass Titanium eu comecei a usar ha algum tempo, em termos de sabor me parece muito mais agradavel que os da probiotica.

Soh nao sei se não é melhor vc nao treinar muito pesado antes de terminar seu crescimento, em torno dos 18 anos. Me corrijam se estiver errado, mas...

Outro detalhe que nestes hipercaloricos as proteinas nao vem em quantidades muito boas, e tb as vezes a qualidade nao eh grande coisa. Melhor tomar um whey pos treino com dextrose, como todos aqui sempre falam. Ou pelo menos o hipercalorico + whey.

[aLfEu 0]

Vou terminar de tomar o MASS TITANIUM (é, o sbaor é bom mesmo, parece NESCAU! kkkk), deve durar mais um mês e meio no máximo, ai compro uma whey. Vou ver se compro uma albulmina também. Ta R$20 meio kilo. Tem alguma contra indicação albumina?

[taz 0]

Vou terminar de tomar o MASS TITANIUM (é, o sbaor é bom mesmo, parece NESCAU! kkkk), deve durar mais um mês e meio no máximo, ai compro uma whey. Vou ver se compro uma albulmina também. Ta R$20 meio kilo. Tem alguma contra indicação albumina?

Tem alguma contra indicação albumina?

Não. e so clara de ovo

[gmpower 0]

contra indicação nao, tem as concequencias..

flatulencias... (peidos)

[aLfEu 0]

contra indicação nao, tem as concequencias..

flatulencias... (peidos)

HUAhduHAUSDhuaShdaU

A massa que estou tomando também, de manhã principalmente, não tem quem aguente o cheiro de pólvora!

[gmpower 0]

acredite, concerteza albumina é pior..

mas enfim, boa sorte.

[Pedro.hcc 0]

Po tenta tomar um Whey junto com seu Hipercalórico dps do treino ... vai sentir a diferença

Whey + Hiper/Dextrose = Puro Músculos

heheehehe

abraços