Exercicios De Mais ?

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Postado 4/11/2010 às 20:22 11/4, 2010

Boa tarde pessoal, estou com a seguinte duvida: malho a um certo tempo ja e nao consigo ganhar masssa....estive pensando se nao era por fazer exercicios de mais, pois alem de malhar eu pratico karate-dô todos os dias....vou postar meus dados e minha rotina aki em baixo para vcs analizarem, des de ja agradeço....

Idade: 15 (um mes pra 16)

Altura: 1,76

Peso: 65Kg

Rotina: escola na parte da manha, atarde ali pelas 3 academia, e 7 horas karate.....

Otem comprei um Wheyprotein, vou começar a usar segunda feira, se vcs poderem me ajudar com como tomar ele, tipo quantidade horarios etc.....

obrigado galera!!!

galera e a dieta eu nao tenho nada de especial n.... faço na base de 4 a 5 refeiçoes por dia, sempre o basico, meus lanches da parte da manha e da tarde sempre sao pao frances e leite com toddy.....

Editado 4/11/2010 às 20:33 11/4, 2010 por LorD_Duck

Postado 4/11/2010 às 20:24 11/4, 2010

Amigon!

Posta a dieta grande!

abrasss

Postado 4/11/2010 às 20:28 11/4, 2010

whey se toma no pos treino com carb de alto I.G. abraço.

Postado 4/11/2010 às 20:36 11/4, 2010

Autor

whey se toma no pos treino com carb de alto I.G. abraço.

eu devo tomar somente uma vez por dia ?? antes do treino nao é aconselhavel tomar nao ?? e a quantidade ?

Postado 4/11/2010 às 20:42 11/4, 2010

Pesquise!

Postado 4/11/2010 às 20:43 11/4, 2010

galera e a dieta eu nao tenho nada de especial n.... faço na base de 4 a 5 refeiçoes por dia, sempre o basico, meus lanches da parte da manha e da tarde sempre sao pao frances e leite com toddy.....

É, acho que tá explicado o pq nao ganha massa...

Dá uma pesquisada nas dietas de bulk aqui do fórum ou dá uma passada numa nutricionista