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Treino Abcd

Por FredLobato
Em Treinamento

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Postado

Ae galera, da uma ajuda ae, pra eu saber se preciso melhorar e oq melhorar

SEGUNDA: A - PEITO E TRÍCEPS + ABDOMINAIS

Supino reto

Supino inclinado c/ halteres

Cross over

Pull over

Pulley barra W

Pulley inverso unilateral

Mergulho

TERÇA: B - COSTAS E TRAPÉZIO

Puxador costas na polia

Remada curvada

Remada unilateral

Remada cavalinho

Remada alta

Encolhimento

QUARTA: DESCANÇO

QUINTA: C - PERNA + ABDOMINAIS

Agachamento

Leg press

Flexora

Adutora

Panturrilha em pé

SEXTA: D - BÍCEPS, OMBRO E ANTEBRAÇO

Rosca direta

Scott

Rosca alternada

Desenvolvimento frente

Desenvolvimento articulado máquina

Elevação unilateral

Rosca Pulso

Abraços

Postado

Tá bem básico cara, faltou so vc especificar quantidade de repetições... eu mudaria algumas coisas, mas genericamente esta correto! Falta informar quantas repetições cara, apenas isso!

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