POR FAVOR AVALIEM MINHA DIETA DE CUTTING, É A SEGUNDA QUE EU FAÇO. UM AMIGO MEU ESTÁ SEGUINDO ELA E JÁ SECOU BASTANTE.VALEU!!

idade= 24 anos

altura= 1,82

peso= 88kg

B.F.=13,6%

objetivo= cutting ( 8 - 9 %)

obs.- pessoal eu sei que não está 100% no formato que o fórum pede, mas é porque estou muito sem tempo, mas até amanhã no máximo está tudo pronto. Mesmo assim, se puderem avaliar o mais rápido possível eu agradeço! ABRASSOS!

PRIMEIRA REFEIÇAO:

OMELETE COM 2 OVOS INTEIROS ( 160kcal) + 5 CLARAS (75kcal)+ 1 COLHER DE SOPA DE MEL(15 kcal) +2 BANANAS ( 172 kcal)+ 4 COLHERES DE SOPA DE AVEIA(72kcal) + 200mg cafeína + 2 gramas CLA.

kcal=500kcal

SEGUNDA REFEIÇAO:

WHEY 40g + 2 colheres de sopa de aveia

ALMOÇO:

300g de peito de frango

1 comprimido centrum

2 gramas CLA

Refeição pré-treino

200g de peito de frango

4 colheres de sopa de aveia

1 banana

1 colher de sopa de mel

200 mg de cafeína

pré

2 colheres de sopa de malto

5 gramas de arginina + 10 g de leucina

pós

40g de whey+2 colheres sopa de malto+2 colheres de sopa de dextrose + 10 g de leucina

Refeição 5

200g de frango + 1 colher de sopa de azeite de oliva E.V +2 caps. omega 3

Ceia

40g syntha-6 + 1 colher de sopa de óleo de canola

Regras Desta Seção

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