Ja treino faz um tempo.tenho 1,66, 62kg, 75 de cintura 99 de quadril 59 de coxas.Gostaria muito de ganhar massa magra nas pernas e bumbum e perder gordura na cintura afinar a cintura.Que dieta e treinamento vc me indicam.Posso tomar algum suplemento para conseguir isso?

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Punição: 07 Dias de Suspensão

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