Bom galera, estou quase a 1 ano numa busca frenética à perda de peso... Já perdi 40 suados quilos (qualquer coisa, vejam a foto no tópico: Transformações: De gordo para em forma) e como estou a mais de 5 meses sem conseguir diminuir o peso na balança, resolvi tentar ganhar um pouco de massa muscular, pra depois tentar voltar a perder... por isso, começei a fazer esse treino mais direcionado para hipertrofia, começei a 1 mês o Whey Pré e Pós treino e estou usando de termo só o Blade NO Explode da Integral Médica e estou achando interessante...^^

Bom, aí vão as séries: Treino A/B, fazendo 5 dias na semana, levo em média 1h~1:20hs pra terminar o treinamento de Musculação (ignorando a parte aeróbica)

Bom, é isso.... Estou pensando em comprar o Jack3d e o Lipo 6 Black (2 produtos que já ouvi/li muitas coisas boas tanto por aqui quanto por outros lugares)... Mas é isso aew... o que vc´s acham? e o que recomendam???

Abraços!

Meio puxado não acha? Procure por aqui treinos ABC, e veja se não seria uma boa idéia pra ti.

Abraços.

Faltam exercícios básicos ai nos treinos de costas, pernas e ombro, e muito volume se for fazer AB faça no máximo 3 para grandes e 2 para pequenos.

Abraços

Po galera, vocês realmente acham que está puxado?! Levando em consideração que meu objetivo é ganhar um pouco de massa e perder peso?? E qual exercício de costas vc acha que estaria faltando?

Amigo, já que você quer diminuir sua gordura corporal, é bom saber que quanto mais musculo você tem, mais fácil fica de queimar gordura.

Então, pesquise sobre treino abc2x ou abc1x, faça uma dieta boa pra hipertrofia(exceda um pouco seu TMB) e depois que tiver mais musculos, faça uma dieta de cutting(dieta com deficit calorico).

Acredite, por mais que você "engorde" um pouco quando estiver fazendo uma dieta para hipertrofia, quando for fazer o cutting vai ser mais fácil de queimar gordura e você não vai ficar tãão flácido.

Abraços.

Isso que você chama de Voador Dorsal, é para posterior dos ombros !

Bom galera, estou quase a 1 ano numa busca frenética à perda de peso... Já perdi 40 suados quilos (qualquer coisa, vejam a foto no tópico: Transformações: De gordo para em forma) e como estou a mais de 5 meses sem conseguir diminuir o peso na balança, resolvi tentar ganhar um pouco de massa muscular, pra depois tentar voltar a perder... por isso, começei a fazer esse treino mais direcionado para hipertrofia, começei a 1 mês o Whey Pré e Pós treino e estou usando de termo só o Blade NO Explode da Integral Médica e estou achando interessante...^^

Bom, aí vão as séries: Treino A/B, fazendo 5 dias na semana, levo em média 1h~1:20hs pra terminar o treinamento de Musculação (ignorando a parte aeróbica)

Bom, é isso.... Estou pensando em comprar o Jack3d e o Lipo 6 Black (2 produtos que já ouvi/li muitas coisas boas tanto por aqui quanto por outros lugares)... Mas é isso aew... o que vc´s acham? e o que recomendam???

Abraços!

Maneira a série... mais eu prefiro as séries ABC... axo mil vezes melhores q a AB... Concerteza o jack3d e o lipo 6 s~ão ótimos... mais depende pra qual será seu objetivo... da uma procurada sobre eles... Abraçãoo