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Treino Limitado


Kracks

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Iai galera, vamo q vamo

seguinte, to no momento fazendo pilates e fisioterapia devido a uma protusão de disco nas vertebras L4 e L5, e vão ter certos exercicios q eu sei q nao vo mais poder faze depois q voltar a os treinos, alguns vao ser com limite de angulação e por ai vai...

minha duvida é, alguem q conhece um poco sobre issu ou alguma experiencia, pode de uma força ai de como posso fazer o meu treino da forma mais segura e ao mesmo tempo produtiva possivel?

tenho objetivo de chegar longe nos treinos e até ciclar em breve, porem agachamento(qualquer tipo), terra, stiff, remada curvada eu terei q bani do meu treino devido a alta tensao e sobrecarga na lombar

tive sorte de pegar um fisioterapeuta q entende bastante essa area e ja trato alguns gigantes hehehe

enfim queria ve a opinião de vcs

abraços bons treinos

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Cara suas dores são exatamente em um buraco q fica nas costas, um pouco abaixo do centro?

Pq se for, evite agachamento, leg press 45º, e exercicios q exijam propulsão principalmente nas pernas, e exercicios para costas que seja sentado.

Procure um ortopedista(caso não tenha feito), e peça auxilio a um instrutor, ou mesmo um personal, caso dê. Caso contrário, isto pode desenvolver para uma maldita hérnia.

Abraços.

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Cara suas dores são exatamente em um buraco q fica nas costas, um pouco abaixo do centro?

Pq se for, evite agachamento, leg press 45º, e exercicios q exijam propulsão principalmente nas pernas, e exercicios para costas que seja sentado.

Procure um ortopedista(caso não tenha feito), e peça auxilio a um instrutor, ou mesmo um personal, caso dê. Caso contrário, isto pode desenvolver para uma maldita hérnia.

Abraços.

eae ligabo, sempre respondendo meus tópicos das lesões heheheh

mas entao mano, os exercicios q eu pretendo nao faze mais seria agachamentos, stiff, terra, remada curvada, cavalinho e qualquer q exiga inclinação a frente do tronco pra fazr esforço, agora, essa do leg press eu nao sabia :o

minha dor eh la em baixo, no final das costas, antes ia pra perna tbm mas agora ja nao da mais, só nas costas graças ao tratamento q eu comecei essa semana

Editado por Kracks
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eae ligabo, sempre respondendo meus tópicos das lesões heheheh

mas entao mano, os exercicios q eu pretendo nao faze mais seria agachamentos, stiff, terra, remada curvada, cavalinho e qualquer q exiga inclinação a frente do tronco pra fazr esforço, agora, essa do leg press eu nao sabia :o

minha dor eh la em baixo, no final das costas, antes ia pra perna tbm mas agora ja nao da mais, só nas costas graças ao tratamento q eu comecei essa semana

Hehe estamos ai p ajudar, até pq passo pelo msm problema.

Imagino q sua dor seja onde eu disse anteriormente. Fora este dor tb tenho bico de papagaio, problemas no ciático dsd infancia, e dores abaixo do ombro esquerdo.

Evite td q lhe falei, leg press tb, pois força sua lombar, e poderá causar um tipo de quimadura interna quando for realizar os movimentos (falo pro experiencia propria).

Minha dor ainda não chega nas pernas, pois não acho q evoluiu para hérnia ainda, como acho q seja seu caso ou similar. Amanha iniciarei minha terceira sessão de rpg, e tomarei uma injeção de beta trinta para ver se a dor melhora(o q pode me ocasionar retenção de sódio e liquidos :( ...fazer o q).

Se possivel faça uma tomografia, e consulte seu instrutor, até se possivel levando a chapa pra ele, e os exames, para q ele possa avaliar melhor seu caso.

Eu mesmo ficarei 10 dias ausente dos treino a partir de amanha, e estarei diminuindo a qntd de execuções nos meus exercicios na volta. Irei pegar os métodos de treino do Dorian Yates, dê uma olhada, e veja se te interessa. Qualquer coisa aqui tem uma amostra: http://www.zegataomuscle.com/site/detalha_artigo.php?area=3&cod=474

Abraços, e mantenha contato irmão.

Editado por ligabo
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Hehe estamos ai p ajudar, até pq passo pelo msm problema.

Imagino q sua dor seja onde eu disse anteriormente. Fora este dor tb tenho bico de papagaio, problemas no ciático dsd infancia, e dores abaixo do ombro esquerdo.

Evite td q lhe falei, leg press tb, pois força sua lombar, e poderá causar um tipo de quimadura interna quando for realizar os movimentos (falo pro experiencia propria).

Minha dor ainda não chega nas pernas, pois não acho q evoluiu para hérnia ainda, como acho q seja seu caso ou similar. Amanha iniciarei minha terceira sessão de rpg, e tomarei uma injeção de beta trinta para ver se a dor melhora(o q pode me ocasionar retenção de sódio e liquidos :( ...fazer o q).

Se possivel faça uma tomografia, e consulte seu instrutor, até se possivel levando a chapa pra ele, e os exames, para q ele possa avaliar melhor seu caso.

Eu mesmo ficarei 10 dias ausente dos treino a partir de amanha, e estarei diminuindo a qntd de execuções nos meus exercicios na volta. Irei pegar os métodos de treino do Dorian Yates, dê uma olhada, e veja se te interessa. Qualquer coisa aqui tem uma amostra: http://www.zegataomuscle.com/site/detalha_artigo.php?area=3&cod=474

Abraços, e mantenha contato irmão.

sim sim, ja levei meus exames pra ele, ja ta tudo encaminhado, agora é só espera o trtamento faze o seu papel xD

opa, vo da uma olhada sim

manterei atualizado

abraços mano valeu

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Olá.. eu fiz uma cirurgia de escoliose na lombar e os exercícios que eu não posso fazer são exercícios que sobrecarregam a lombar (tipo stiff), apesar de que stiff começando aos poucos creio que eu vou poder fazer, e exercícios que apoiem o peso no ombro (tipo agachamento com a barra ou no smith, hack, etc..) Leg Press 45º eu posso fazer :) mas como nós somos de problemas diferentes é bom vc perguntar ao médico o que vc pode ou não fazer, antes de começar minha instrutora fez uma pesquisa pra ver os aparelhos que eu poderia usar ou não :D

:*

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Olá.. eu fiz uma cirurgia de escoliose na lombar e os exercícios que eu não posso fazer são exercícios que sobrecarregam a lombar (tipo stiff), apesar de que stiff começando aos poucos creio que eu vou poder fazer, e exercícios que apoiem o peso no ombro (tipo agachamento com a barra ou no smith, hack, etc..) Leg Press 45º eu posso fazer :) mas como nós somos de problemas diferentes é bom vc perguntar ao médico o que vc pode ou não fazer, antes de começar minha instrutora fez uma pesquisa pra ver os aparelhos que eu poderia usar ou não :D

:*

iai gutinha, valeu por responder :D

bah cirurgia eh complicado, todos os tipos de problemas de coluna sao horriveis, só quem tem sabe o que é e como interfere no psicológico

enfim, o meu médico disse q eu nunca mais iria poder treinar, mas nao vo pelos médicos, ai meu fisioterapeuta q trabalha com "gigantes" depois de me avalia, ver os exames, analisa e ve onde ta meu problema e como q ele se desenvolveu e etc, falo que vo te q bani todos os exercícios que exijam inclinação do tronco pra frente executados de forma livre, como remada curvada, terra, cavalinho, stiff... além dos agachamentos por oferecerem mta pressao e sobrecarga na lombar

no resto ele me libero, desde q feito com extremo cuidado pra manter a lombar estavel e ter uma lombar e abdomen mto fortes

agora só espera o tratamento dar os resultados, que ja estao aos poucos vindo :D

;*

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iai gutinha, valeu por responder :D

bah cirurgia eh complicado, todos os tipos de problemas de coluna sao horriveis, só quem tem sabe o que é e como interfere no psicológico

enfim, o meu médico disse q eu nunca mais iria poder treinar, mas nao vo pelos médicos, ai meu fisioterapeuta q trabalha com "gigantes" depois de me avalia, ver os exames, analisa e ve onde ta meu problema e como q ele se desenvolveu e etc, falo que vo te q bani todos os exercícios que exijam inclinação do tronco pra frente executados de forma livre, como remada curvada, terra, cavalinho, stiff... além dos agachamentos por oferecerem mta pressao e sobrecarga na lombar

no resto ele me libero, desde q feito com extremo cuidado pra manter a lombar estavel e ter uma lombar e abdomen mto fortes

agora só espera o tratamento dar os resultados, que ja estao aos poucos vindo :D

;*

Tem uns médicos que são muito rigorosos, eu cheguei a usar um colete errado antes da cirurgia pq o médico não era bom, enfim.. Bom mesmo é a gente ouvir mais de um médico pra ver né :D

Apesar de que, depois da cirurgia to nova, faço tudo, até cavalgada ;)

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Tem uns médicos que são muito rigorosos, eu cheguei a usar um colete errado antes da cirurgia pq o médico não era bom, enfim.. Bom mesmo é a gente ouvir mais de um médico pra ver né :D

Apesar de que, depois da cirurgia to nova, faço tudo, até cavalgada ;)

Kracks, sei não véio, mas isso ai foi uma senhora cantada viu! Manda MP logo pra ela! kkkk :lol:

Caraio não resisti, me desculpem.

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