Bem,queria de ante mão diser logo,que se for pra postar,comentarios do tipo

"vai pesquisar,pesquise mais,e etc"

é melhor nem postar,não vai ajudar em nada,e a moderação existe pra isso.

Não confio muito,nos instrutores la da academia nao,então vim recorrer aque qual seria melhor treinamento.

Lembrando,que viso ,desenvolver somente esses musculos citados,

Segunda>>>Somente Braço

Terça>>>Somente peito

revesando nessa ordem,

Ou

Segunda,braço e peito

Terça>>descanso

Quarta>>Igual segunda,e assim suscessivamente

É uma duvida simples,

Lembrando,meu tipo e ectomorfo!

Cara, antes de tudo devo dizer que é ridiculo você querer treinar apenas esses músculos, mas enfim..

A minha opinião é treinar cada musculo um dia, assim o esforço no mesmo pode ser bem maior e com mais disposição, o meu treino é assim, cada dia um musculo diferente justamente pra dar ênfase. Abraço e bons treinos!

Não vai treinar costas ombros e pernas pq ?

Aaah verão... surgem os famosos picolés sabor peito e biceps

Ou você revê os seus conceitos em relação a treinar os demais músculos, ou te garanto que nem peito nem braços vão crescer

Abraços cara!

Fechado.