Fala pessoAll

desde que começei a tomar no shotgun venho me perguntando sobre o inetervalo das refeições, tomar em jejum etc

acontece que hj por exemplo fiz o pré treino sólido as 5h, então + - 6h tomei o shotgun, esperei 40minutos e começei a treinar, isto é, "sobrou" 1h para treinar e fazer a próxima refeição (pós treino liquido), só que as vezes acaba chegando a 1h de treino e raramente passa disso (excede as 3horas de intervalo entre refeições)

queria saber então, se a partir de quando toma o shotgun pode "começar a contar de novo as 3horas ou vale ainda o do pré treino" (mais facil de explicar rsrs )

vi por ai que tem gente que toma o no shotgun 2h após o pré treino, só que ai sobra qto pra treinar?? 30 minutos?

valeu

Fica sossegado, as coisas não são tão exatas assim.

Pode fazer seu pré, esperar uma hora e meia a duas horas, tomar o shotgun e ir treinar depois de 20 ou 30 minutos. Só tenha certeza de mandar um shake ou uma refeição sólida grande logo após o treino. Não sendo obrigatório comer algo sólido de 3 em 3 horas (se no meio tem algum suplemento com calorias).

Abraço

gostei. me ajudou tambem cara! era a msm duvida..

Eu acabei de responder uma dúvida em outro tópico sobre um tema parecido com esse, que acredito ser rotineiro aqui no forum, já que alguns treinam logo após acordar. Para quem quiser ler vou deixar o link:

https://www.hipertrof...post__p__425652

Abraço