Entao galera, vo posta minha dieta aki, parece q estou tendo poucos ganhos a uns 2, 3 meses, e gostaria de saber o q acham da minha dieta, pois se o problema nao for esse preciso encontrar qual seja neh!

Vamo lah, tenho 23 anos, 1.78, 79 kg,percentual de gordura:16%. treino abc 1x

-ao acordar as 8 e meia

tomo 500 mg de vit c e faço um shake com:

400 ml de leite

30 g de nescau

15 g de farinha lactea

15 g de aveia

25 g de albumina

1 banana

-depois de 45 min vou treinar e no pós tomo

45 g whey

60 g dextrose

e 500 mg de vit c

-Almoço(meio dia)

3 bifes de frango, umas 6 colheres de arroz ou macarrao, uma concha de feijao, e alface

e toma um multivitaminico depois

-as 2 e meia

como 2 torradas com requeijão

-as 4 e meia

faço um shake com

400 ml de leite

10 g de aveia

10 g de farinha lactea

15g de albumina

30 g de nutren

-janto as 7 e meia o mesmo do almoço, ou dois paes com queijo e hambuguer de frango(mas isso eh bem de vez em quando)

- na ceia as 10 e meia

faço um shake com

100 ml de leite

25 g de albumina

e ai galera o que acham? tem o q melhora? sera q a dieta ta fraca e por isso os ganhos diminuiram?

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.