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Ganhos Em 7 Meses Sem Ir Na Academia Mas Treinando Sério


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Evoluiu mais que muita gente aqui, que se entope de farinha. Teu shape antes já dava a entender que treinava alguma coisa (não focado em hipertrofia, obviamente), não parece corpo de sedentário. Praticava algum esporte, coisa assim?

Dá pra acrescentar um peso nesses exercícios (na barra e nas flexões, por exemplo): vai te proporcionar ganhos melhores.

Enfim, meus parabéns.

Editado por Bley
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nunca fui sedentário, na primeira foto eu corria há 3 meses, mas na média de 2x por semana e muito pouco tempo, e tambem jogava futebol toda semana (ainda jogo) emagreci 7kg assim, dai q vi q tava muito magro resolvi fazer algum exercício no tempo livre.

brigado pelos comentários, vou tentar aumentar a dificuldade dos trienos mesmo, nao o volume, é melhor né? vou comprar anilhas extra, o dificil é q flexoes nao da pra aumentar a carga hehe, diminuir a cadencia sera q ajuda?

Coloque anilhas (ou qualquer outro 'peso') nas costas, para aumentar a dificuldade. Apenas fique atento com a lombar e com a posição dessa carga extra.

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muito massa evoluçao por treinar na sua casa..

ta de parabens

1200 abds?

vc coloca algum peso?

se sim: aumente

se nao: coloque

acho muito mais vantajoso adicionar peso e fazer menos (bem menos) repetiçoes...

vc pode fazer exercicios diferentes pro abd tb...

como 3 exercicios diferentes 2x por semana

ou 2 exercicios diferentes 3x por semana..

soh meu ponto de vista

abraço

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