ai galera,

nao sabia se era aqui mesmo que postava em relação a isso, mas decidi arriscar.

eu malho de segundo a sexta, com dieta, suplemento, tudo nos conformes

e também pego onda a alguns anos

mas nunca desenvolvi muito musuculo pelo surf pela má alimentação que eu tinha,

mas ja estou numa dieta boa a 2 meses e tive ganhos bons.

eu surfo maisou menos 3 vezes na semana

queria saber se é bom tomar algum suplemento antes de pegar onda

pra tentar evitar um possivel catabolismo ?

agradeço

Pô cara realmente vai ser complicado te indicar algo, mas acho que 5g antes e 5g depois de BCAA vai estar legal, mas se a sua dieta antes e depois de surfar for boa nem precisa de muita coisa não.

quanto tempo você fica surfando ?

cara, eu não sei se você é como eu, mas tem vezes que eu chegava a ficar no mar umas 5h, torrando músculo bonito...a melhor coisa a fazer é tomar fazer um shake com whey, malto e uma banana...esperar uma meia horinha por que a banana pode voltar (e volta mesmo heim ), e dar o banho.

flw