Olá pessoal, preciso de ajuda, estou com dúvidas, eu ja malhei mas tive que parar por falta de tempo. Estou acima do peso e quero voltar a malhar, mas estou com dúvidas:

1- Eu trabalho de 11H as 17H, mas tenho que sair de casa as 9H, depois to trabalho eu vou direto para a faculdade que é das 18H às 20:30H na SEG,QUI, e de 18H as 22:45H na TER e QUAR e SEX DE 7:30 AS 11:30H. E ainda tento estudar um pouco quando chego em casa, pode nao parecer mas fico cansado.

2- Eu não fui acostumado a comer de tudo, tipo salada, as minhas refeiçoes é o basico, arroz feijão e carne, e por isso encontro dificuldades em criar uma dieta.

DÚVIDAS:

Qual o melhor horário e treino para minha situação?

Como posso emagrecer se não como verduras e legumas etc?

Muito Obrigado, estou aguardando vocês para começar.

Como eu vou saber o melhor horário pra VOCÊ treinar?

Se você quer emagrecer coma menos calorias do que precisa para se manter. Comendo vegetais ou não, tanto faz, só terá a saúde um pouco prejudicada se não comer.

vc só trabalha na sexta de manhãzinha..

tem todos os outros dias pra treinar..

experimenta acordar cedo, comer, dar um tempinho e ir malhar..

depois vc se arruma e se manda pro trampo.

eu faço isso, e olha q me acordo às 5:15 da manhã, pois tenho q estar no trampo as 8...