Ae galera, tenho 17 anos, 1,73cm de altura e peso 57kg(sim vergonhoso)

Ontem comprei uma série de suplementos e queria saber o que vcs acham da dieta q pretendo fazer.

É o seguinte:

6h30 café - hipercalórico (nutrimass 1500), banana e pão

10h00 lanche - sanduiche

13h00 almoço e suco

15h30 pré-treino - hipercalórico (nutrimass 1500)

16h30 pós-treino - whey protein (steel), malto+creatina (universal)

19h00 lanche - sanduiche ou omelete de atum

22h00 lanche - cereal, albumina (saltos)

Vê aí galera, eu vou malhar em casa mesmo, mas quero ganhar massa pois em dezembro vou entrar numa academia e quero estar bem preparado.

Abs

PS: procurei topicos e nao achei nenhum com uma receita parecida com essa, peço q avaliem e indiquem algumas mudanças caso necessario.

Leia antes de postar.

Opa Freza, se possível coloque a dieta dentro dos padrões ou use o sistema de dieta online:

Ou a tabela Excel:

Vai ser melhor para todos avaliarem.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709