Bom, desde já eu gostaria de agradecer a quem ler e me ajudar a tirar esta dúvida. Eu treino há um ano já mas foi quase sempre do modo errado nunca estive em uma dieta e nunca mudei muito os treinos, o resultado é que simplesmente nao cresci muito. Há um mês eu decidi ir a uma nutricionista pra mudar de vez isso, então ela fez uma avaliação e meu BF se encontrava em 22% ridiculamente alto. Ela me passo uma dieta e em torno de 40 dias eu baixei pra 14.5%. MInha dúvida vem agora, já que finalmente eu estou fazendo tudo certo tanto dieta como trocando os exercicios e tudo certinho, tendo 14.5% como BF já não estaria o suficiente para eu começar a fazer uma dieta para hipertrofia mesmo ? minha nutricionista disse que quer que eu esteja em torno de 12 ou 11% para então começar mas como eu estou ansioso já que como falei ali é a primeira vez que eu treino certo e me alimento certo com 14.5% ainda sim estaria um pouco alto para começar fazer uma dieta de aumento de peso ?

Valeu ai (não tenho certeza se esse é o lugar certo para essa dúvida, mas agradeço)

Editado 23/10/2010 às 17:54 10/23, 2010 por guilhermemc

Nos 15% de bf jah da pra mandar bulk sim, tudo depende de você, quer rachar logo? Ou prefere ficar grande... 11% sem ter musculo é tensooo

Nos 15% de bf jah da pra mandar bulk sim, tudo depende de você, quer rachar logo? Ou prefere ficar grande... 11% sem ter musculo é tensooo

prefiro ter 11% sem musculo nenhum do que 15% roliço isso vai bem da pessoa e preferencia mas é pior se enganar do que encarar a realidade

Não é nem questão de ter musculo algum hehe, eu ganhei uma boa massa só era óbvio que se eu tivesse feito tudo certo desde o início estaria bem melhor, e com 15% bah estou me sentindo bem melhor fisicamente do antes to com 71kg agora antes 73kg, só tenho um pouquinho de barriga. O que eu não sei é se justamente tendo ja 15% estaria bom pra começar o bulk ou ainda não, porque não tenho a preocupaçao estética digamos assim de agora no verão estar riscado nem nada, até porque pra ta assim é legal ter pelo menos uma quantidade legal de musculo né

Não é nem questão de ter musculo algum hehe, eu ganhei uma boa massa só era óbvio que se eu tivesse feito tudo certo desde o início estaria bem melhor, e com 15% bah estou me sentindo bem melhor fisicamente do antes to com 71kg agora antes 73kg, só tenho um pouquinho de barriga. O que eu não sei é se justamente tendo ja 15% estaria bom pra começar o bulk ou ainda não, porque não tenho a preocupaçao estética digamos assim de agora no verão estar riscado nem nada, até porque pra ta assim é legal ter pelo menos uma quantidade legal de musculo né

Então cara, se você ta se sentindo bem com seu bf, então manda musculo na carcaça :}

prefiro ter 11% sem musculo nenhum do que 15% roliço isso vai bem da pessoa e preferencia mas é pior se enganar do que encarar a realidade

so lembrando que 15% não eh mais roliço, não no meu caso.

Editado 23/10/2010 às 20:25 10/23, 2010 por Caiocsn