Postado 16/10/2010 às 14:16 10/16, 2010 Voltei a malhar pesado mas ultimamente qndo faço halter sinto poca força no antebraço e eles doem tem alguma forma de fortalecer o antebraçp para q ele naum doa?
Postado 16/10/2010 às 14:18 10/16, 2010 se for antebraço faça exercicios para antebraço, se for pulso tente fazer o exercicio correto, com ajuda do instrutor
Postado 16/10/2010 às 14:27 10/16, 2010 Autor se for antebraço faça exercicios para antebraço, se for pulso tente fazer o exercicio correto, com ajuda do instrutor a dor e no antebraço msm pq fico sem força na pegada parece q ele vai explodir
Postado 16/10/2010 às 14:47 10/16, 2010 comigo é a mesma coisa, eu sinto muito quando faço encolhimento e avanço acho que o jeito é fazer exercícios para o antebraço mesmo, eu por enquanto não faço nada mas no próximo treino que montar com certeza vou por algum
Postado 16/10/2010 às 15:02 10/16, 2010 po tenta fazer exercicio pra ante braço com bastante repetiçao (15, 20) pra tu ganha uma resistencia Eu sentia um pouco quando eu ia fazer costas, se eu nao me engano foi isso q ajudou
Postado 16/10/2010 às 15:17 10/16, 2010 Eu tenho o mesmo problema, todos os exercicio, onde uma parte da força no antebraço é necessário, eu pego cargas leves.. Tipo..na remada baixa eu pegava (estou 3 meses fora da academia) 60kgs, e no puley para costa, eu pegava apenas 35kgs
Postado 16/10/2010 às 15:20 10/16, 2010 Aproveitando, alguém tem/teve problema com a pegada?? Quando faço os exercícios e pego muito pesado, meus dedos começam a abrir e não consigo mais segurar os pesos. Alguém conseguiu melhorar isso? Abraço!
Postado 16/10/2010 às 15:26 10/16, 2010 Cara, se estiver te atrapalhando muito, você pode tentar fazer os exercícios com STRAPS, até que consiga fortalecer o antebraço. Eu também tinha este mesmo problema, agora está tudo OK, meu antebraço está dando conta do recado sem a necessidade de strap. Abraços
Postado 16/10/2010 às 15:27 10/16, 2010 Aproveitando, alguém tem/teve problema com a pegada?? Quando faço os exercícios e pego muito pesado, meus dedos começam a abrir e não consigo mais segurar os pesos. Alguém conseguiu melhorar isso? Abraço! Quando a carga é alta, os dedos fadigam antes do musculo. Acho que a solução seria os Straps.
Postado 16/10/2010 às 15:31 10/16, 2010 Autor realmente e mto salgado alem do antebraço ainda tem os dedos q não ajudam mto parece q o jeito e fazer series para antebraço msm ou entaum malhar os dedos xD
Postado 16/10/2010 às 15:37 10/16, 2010 Se for o antebraço, faz rosca inversa e flexão de punho. Agora se for força na pegada tem como resolver. Ou então a solução seria usar os straps. Abraços
Postado 16/10/2010 às 16:31 10/16, 2010 Voltei a malhar pesado mas ultimamente qndo faço halter sinto poca força no antebraço e eles doem tem alguma forma de fortalecer o antebraçp para q ele naum doa? voltou a malhar e ja pego pesado? deve ta ai o seu problema.. =P
Postado 16/10/2010 às 16:42 10/16, 2010 Malha ante braço.... Nunca senti falatar força no ante braço mas enfim ....
Postado 16/10/2010 às 17:05 10/16, 2010 Tem que treinar antebraço. Faz rosca inversa e rosca pulso. Eu tinha o mesmo problema e desde que começei a treinar o antebraço, com o tempo a dor foi passando. Sempre doia muito em exercícios como rosca direta, francês, testa e etc... Além de ajudar no problema da dor, também ajuda a fortalecer a pegada, melhorando a força em todos os exercícios que exijam antebraço e pulso. E como você voltou agora, pegue mais leve, não forçe demais para não causar lesões. []'s
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