Novo Cutting - Rafaelasatog

[rafaelasatog 1]

Olá galera, segunda feira começarei um Cutting, e queria a opinião de vocês sobre minha dieta...blz?

Segue meus dados:

Altura: 1,79cm

Peso: 84kg

Circunferência de Quadril: 101,5cm

Bf%: 13,7%

Objetivo: 10%

Na realidade, o meu problema é a região abdominal, onde só nesse região concentra 24% de gordura, e quero perder principalmente nessa parte.

Faço Aeróbico em Jejum 4x por semana.

Estou tomando Nano Vapor e 1g de Vitamina C

Eu coloquei 4 ovos no meu almoço, e a batata doce deixei para 150g, e na ceia coloquei azeite, mas deixei o whey devido ao gosto..

Editado Outubro 18, 2010 às 01:12 por rafaelasatog

[rafaelasatog 1]

Alguém ai poderia dar uma opinião?

[imnotsorry 3]

Acho que ficou bom, só achei meio exagerado a quantidade de whey no pós.

Editado Outubro 17, 2010 às 13:40 por imnotsorry

[Gusmão420 230]

Desjejum: Evitaria o Leite.

Lanche: ou tire os ovos e coloque azeite ou use 4-5 ovos.

Almoço: Pode usar mais batata doce, 300g para começar a dieta.

Pós: 30-40 de whey e 40-50 de malto.

Pós solido: Msma coisa do almoço.

Janta: msma coisa do lanche.

Ceia: ou 4-5 ovos ou albumina com azeite, tire o whey.

Deixe o excedente em -500 para começar.

Abraço.

[Willyan Franco 2]

achei massa... acho que tb vou seguir o seu cara.

[Gusmão420 230]

Por que 300g?

Ele(a) quer perder gordura, não tem porque se empanturrar de carbo sem necessidade.

Se precisa aumentar as kcal e os carbos que seja no pós líquido então.

Mas é claro, Rafaelasatog, tem que ir diminuindo as kcal aos poucos né, então se você comia bem mais carbo no almoço antes e tal, não queira baixar bruscamente.

Obs: Por que é que pos a medida do quadril? kkkkkkkkk tá popozudo? Acho que você confundiu quadril com cintura hehe

A dieta dele está com mais de -1000kcals, é para depois ter de onde tirar sem passar fome.

200g é o suficiente.

[rafaelasatog 1]

Então, coloquei errado a circunferencia de quadril, era pra ser cintura...hahaha...vou arrumar la..

Em relação a dieta, na ceia coloquei o Whey pra enganar o gosto da albumina, pq eh ruim demais só com agua...vou arrumar a quantidade de whey e malto tbm, no restante ta de boa?

[cjrabassa 1]

se você faz ao pé da letra essa dieta nao tem com oque se preocupar você esta indo muito bem!!!parabens

Editado Outubro 18, 2010 às 15:03 por cjrabassa