6 Meses Serio.

[Fabricio 0]

bem pessoal, dps de ver os posts de uma galera ai pelo forum me empolguei e decidi postar os meus resultados tambem. porem eu tenho 1 pequeno problema =D a 6 meses atras eu pesava 116 kg, e agora peso 83 kg.
tinha 77 de massa magra estou com 77,5
ou seja apenas perdi gordura pra caramba.
gostaria de saber oq vcs acham. ( e so pra esclarecer nao tomei nada ainda, estou começando a suplementaçao com whey protein.)

[url="http://img239.imageshack.us/my.php?image=weeeesa8.jpg"][img]http://img239.imageshack.us/img239/8778/weeeesa8.th.jpg[/img][/url]
[url="http://img239.imageshack.us/my.php?image=weee2jn8.jpg"][img]http://img239.imageshack.us/img239/6016/weee2jn8.th.jpg[/img][/url]

depois tentarei achar fotos mais velhas antes de eu começar minha dieta, mas aviso logo q vcs ficaram traumatizados >.>

[gmpower 0]

parabens, otimo emagrecimento.
eu era quase igual a você, so que em proporçoes menores, 80kg, pra 60, agr to com 68kg ganhando massa.
o que você fez para perder a gordura assim?

[no_mercy 0]

Cara,

muito bem já tá até com o abdomen definido

como vc conseguiu emagracer tanto????

conta aia

[Fabricio 0]

[quote name='no_mercy' post='27610' date='24 08 08']Cara,

muito bem já tá até com o abdomen definido

como vc conseguiu emagracer tanto????

conta aia[/quote]

rapaz, olha so. eu fiz oq geralmente se ouve de todo mundo, eu cortei a " sobra " de carboidratos. ex : pao ( eu comia uns 4 no dia, passei a comer 1 somente pela manha e mesmo assim integral), doces nunca mais ( durante a dieta ), acuçar e gorduras fora tambem.
fazia em media 5 refeiçoes certas diariamente.
7:00 - cafe da manha ( 1 copo de leite com achocolatado + 1 pao integral com queijo minas )
10:20 - um lanche ( no meu caso 1 barra de cereal )
12:30/13:00 - almoço ( 2 pedaços de carne/frango/peru/peixe + vegetais a vontade , 1 concha de feijao + 2 colheres de sopa de arroz).
16:00 - 2º lanche ( uma fruta ou outra barrinha ).
19:00 - tomava 1 sopa pronta elas sao vendidas em pequenos pacotinhos, porçoes unicas, é so adicionar agua quente.
e pronto, tudo de novo no dia seguinte.

quando a parte da musculaçao + aerobio :
2ª,4ª,6ª : 20 minutos de esteira , em media na velocidade 10.
3ª,5ª : spinning ( aula de 45 mins ).

musculaçao todos os dias ( prefiria malhar antes dos aerobios, pois ouvi falar q assim vc perde menos massa magra durante o imagrecimento).


mas eu gostaria de falar 1 coisa, no ultimo mes eu tive um pequeno problema, foi o mes q eu ja estava saindo da dieta pq ja tinha imagrecido oq eu queria, o problema foi o seguinte. eu perdi 3 kg de gordura durante esse mes, porem com esses 3kg eu perdi tambem 0,70 kg de massa magra, ou seja creio q essa dieta nao é uma boa de ser seguida por muito tempo e nem se o seu objetivo é perder um pouco de gordura q vc tem, eu fiz isso pq tinha muita reserva( 35kg de gordura).

entao tomem cuidado, essa dieta nao foi feita por especialistas, funcionou comigo, mas pode nao funcionar com vc. caso vc nao tenha um sobrepeso como eu tinha acredito q possa ser colocado ai nessa dieta um pouco de carboidratos, para nao perder massa magra no processo.

bem foi isso ai. abraço

[frango4ever 39]

Um pouco mais de prot pela manhã , após o treino e antes de dormir teria feito você ganhar massa e perder gordura.

[Ursolino 0]

não da pra você afirmar que tem 77 kg só de massa magra.
Mais deu pra enter.melhorou bastante brother,eu começo do ano voltei a treinar
cai de 96 pra 80....foi uma mudança fenomenal diferençona,agora que to alçando objetivo de ganhar uma massa,chegar aos 100 com um bf a 12% e depois partir pra um cutting

[John Man 270]

Ae, perdeu muita gordura rapaz, tá de parabéns. Agora bora aumentar a massa tentando não ganhar muita gordura.

Abraços.

[soares02 36]

ETA PÁ DE ORO

[toli 3]

Muito boa a evolução, meus parabéns.

Quem dera ficar assim em 6 meses.

Abraços.