danvalia 0 Postado Outubro 14, 2010 às 21:36 Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 21:36 Quais exercicios voces recomendam para os treinos de FST-7? Digo, o ultimo exercicio, o que vai ser feito 7 series. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Outubro 14, 2010 às 22:29 Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 22:29 Qualquer um cara, de preferencia em maquinas. MAs esse trerino é puro pump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danvalia 0 Postado Outubro 14, 2010 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 22:33 Sei que pra peito é bom o voador e pra biceps rosca scotch... o que pra costa e triceps? e quais outras opcoes pra peito e biceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Outubro 14, 2010 às 22:38 Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 22:38 assim: Pernas: Extensor e Flexor Peito: Crucifixo, Voador e Crossover Costas: Pulldown (é o unico isolador que eu conheço pras costas) Ombro: Elevação Lateral Biceps: Acho que qualquer um na verdade, no video o Jay Cutler fez rosca direta, EU faria scott na maquina Triceps: Fraces, Testa e Pulley baixa o filme que tem o jay cutler e o phil heath... obs: não aconselho esse treino pra um natural cara, é MUITO desgastante, pode dar overtraining.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fogon 87 Postado Outubro 14, 2010 às 22:39 Compartilhar Postado Outubro 14, 2010 às 22:39 (editado) peito: voador costas: pullover triceps: triceps na polia alta barra reta ou barra W biceps: biceps na polia baixa barra reta ou barra W o pullover vc pode fazer com o joelho no chão e puxar a barra, sacou? Editado Outubro 14, 2010 às 22:41 por Fogon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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