[i][/i] galera to precisando de ajuda eu começei a malhar faz pouco tempo e comprei esses tres suplemetos ai;; ia comprar o whey em vez de albumina mas o $$ tava curtiim minha duvida é a seguinte queriia saber o modo mais correto d usar esse tres(ex: hora de que devo tomar ; se posso misturar a creatina com o dextrose; qual o melhor horario para tomar a albumina; quais deles deve ser usado pós treino e qual dever ser tomado pré teino.....) essas coisas

foi mal ai galera por perguntar tantas coisas em um topico so mas é pq eu sou iniciante

desde ja agradeço

abraço

p.s( albumina-mastigavel arhg.! )

da uma olhada nesse tópico que vai tirar todas as suas dúvidas... [url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386[/url]