Pessoal tenho algumas dúvidas.No Drop-set eu posso fazer quantos drops eu quiser por semana e por exercicios ou tem uma recomendação por exemplo:No máximo 2 drop-sets por treinamento?E no bi-set a mesma coisa é "livre"? ou por exemplo é bom fazer 1 ou 2 durante o treinamento durante x semanas para nao perder a eficiencia da técnica ou isso nao tem nada ver?

Abraços.

Editado 12/10/2010 às 01:36 10/12, 2010 por adickel

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Pessoal tenho algumas dúvidas.No Drop-set eu posso fazer quantos drops eu quiser por semana e por exercicios ou tem uma recomendação por exemplo:No máximo 2 drop-sets por treinamento?E no bi-set a mesma coisa é "livre"? ou por exemplo é bom fazer 1 ou 2 durante o treinamento durante x semanas para nao perder a eficiencia da técnica ou isso nao tem nada ver?

Abraços.

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

O drop-set é usada para dar um estimulo a mais ao seu treino, então ele não pode ser usado sempre, mais somente periodicamente, para o musculo não se acostumar.

E quanto ao bi-set, eu faço somente com terra e remada curvada, mais acho que o correto e não usar em todo o treino, somente 1x a 2x está de bom tamanho...

Vamos pesquisar um pouco amigo.