Olá galera, qual o melhor treinamento para pernas? Tenho pernas bem grandes e grossas, mas muito se deve a má alimentação que estava tendo, treino já faz 1 ano, mas nunca me dediquei para as pernas, mas vejo que elas estão com gordura em excesso, [b]como posso treinar de uma maneira para substituir essa gordura em excesso para massa magra?[/b]

Obrigado.

a gordura nao se perde localizamente e sim generalizadamente...

a gordura vc vai perder apenas com exercicios aerobicos associados com uma boa alimentação..

um treinamento bom pra ganha massa nas pernas q eu acho é

AGACHAMENTO

LEGPRESS 45º

FLEXORA

ADUTORA

ABDUTORA

O yuriroxx está certo,

"a gordura nao se perde localizamente e sim generalizadamente..."

mas....

"a gordura vc vai perder apenas com exercicios aerobicos associados com uma boa alimentação.."

isso ta um pouco errado, os exercícios de musculação, anaeróbicos, tmb auxiliam e muito para a perda de gordura.

Ja que vc ja tem um volume maior de perna e parece ter uma genética favorável, eu indicaria os exercícios gerais que não da pra fugir, e uma maior atenção a extensão de perna que auxilia muito a "desenhar" os músculos da perna. usar drop set, isometria, isotensão, na extensão vão auxiliar, para usar esses recursos deve ser experiente e ter uma consiência corporal melhor. fale com seu professor ou procure um bom.

isso ae!