Bom galera quero a opnião de vocês!

Fiquei 3 meses +- parado e em novembro exatamente dia 1 estou voltando, vou dar um tempo antes de suplementar.

Quando for iniciar a suplementação estou pensando em mandar 1 mes só do basico, Whey, Caseina, Malto.

Primeira duvida: Moro no japão e só tenho como comprar produtos dos EUA, brasileiros sem chance! Então, já tenho: Whey e Casein da optimun, e to precisando de um malto, qual vocês indicam ? cada um de sua opnião ae eu pesquiso sobre cada produto baseado na respostas de vocês, vejo os mais relacionados e pesquiso.

2- Depois to pensando em mandar o No Shotgun e o Synthesize + ZMA Universal + Creatina Universal + Básico..

Só tem um problema meu horario na academia incia as 10 hrs , eu iria treinar até as 11hrs (noite), e dps de uma ou 2 horas dormir!

tive problemas com insonia acho q devido a creatina da muscletech, algum desses suplementos pode cortar brutamente meu sono ?

e ae? o que vocês acham? aberto a criticas se possiveis construtivas!

malto qualquer um cara

pode até substituir por açucar mascavo

desses ai que voc citou o único que deve dar insonia em voc é o shotgun

e dúvido que tenha tido insonia pela creatina man

Quanto a malto, não precisa se importar com a marca não, mas também não

precisa comprar aquelas marca diabo que ninguem nunca ouviu falar.

Abraços