Altura:179cm

Peso:86kg

BF: 14,41%

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Cutting, preservando quase toda massa magra

Seguinte, no começo de novembro entrarei em cutting pra secar essa graxa toda.

mais meu maior medo é catabolizar, MEDO MESMO, tanto que esse panceps ta me encomodando ja faz tempo mais so agora que tive coragem de encarar um cutting mesmo. estou apavorado com isso porque eu era bem gordo, e como n tinha conhecimento de nada, perdi MUITA massa magra (muita gordura tambem, mais hoje vejo que n compenso).

tenham isso em mente antes de ver minha dieta.

basicamente ficou assim: 41%prot, 26%lip, 31%carbo

mais me deram ideia pra deixar 40% carbo, 30% prot e 30% lip

opinem sobre para me ajudar a queimar essa graxa galera

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2116 << ta ai o link

desde já, abraçoo.

edit: o pos imediato fico como a ultima refeição porque eu esqueci de botar antes do pos tardio....

Editado 11/10/2010 às 02:41 10/11, 2010 por ulisseslol

A dieta num todo está boa, tente mudar e colocar os valores dos alimentos como batata doce e frango cozidos e não cru.

Abraço

A dieta num todo está boa, tente mudar e colocar os valores dos alimentos como batata doce e frango cozidos e não cru.

Abraço

é porque a pesagem dos alimentos sera feita com eles cru. Mais vou mudar

é porque a pesagem dos alimentos sera feita com eles cru. Mais vou mudar

Entendi, mas a quantidade de nutrientes são diferentes em 100g cru e 100g cozido.

Abraço