Treino: ABCAB

Objetivo: hipertrofia

A = Peito e tríceps

B = Costa e bíceps

C = Pernas e ombros

Repetições: 12-10-8 com aumento de carga

Suplemento: Whey + Dextrose pós treino

Bom, incluí esses dias algumas séries de drop sets. Faço na última série de todos os exercícios, mas só para um músculo por dia, e isso uma vez por semana. Tenho feito uma vez por semana (só para um músculo, trocando de músuclo a cada semana) porque li em vários textos que o uso frequente dos drop sets podem levar ao overtraining e blá blá blá, mas depois de fazer por 2 semanas, senti que minha recuperação foi boa, só fiquei um pouco mais cansado do que o normal. Então, vem a pergunta: Será que posso fazer 2 treinos de drops por semana? Por exemplo, fazer Drop sets pros exercícios de peito na segunda e fazer drop sets pros de bíceps na terça(ou sexta), e na outra semana fazer drops pra costas terça e drops pra tríceps quinta?

Obrigado pela atenção!

Tem muita coisa sobre drop set por ai gardenal.

É só ter boa vontade e pesquisar.

Tuas idéias sobre o assunto estão meio equivocadas.

Leia bastante.