Seguinte pessoal retorno aos treinos proximo mês, depois de 3 longos meses parado, os quais fizeram-me perder 5 kg's e uns 4 cm de braço! Dieta ta podre,descanso nem sei oq é isso(vou ta assim até o dia 14 de novembro pois encerra ai as provas do vest).

tinha 1.76 e 70 kg tou com 1.76 e 65kg

Tou em duvida se pego um Hipercalorico ou um Whey protein e aumento o carb na dieta? Qual melhor? Quero recuperar os 5kg's e logo em seguida usar um no2 q tenho aqui. Meu treino e dieta antigamente era tudo nos conformes,qr ver se recupero esse peso perdido, e ganho mais em seguida.

Hipercalórico ñ rola.... é pra ecto brabo, começa a comer de verdade que tu vai ver esses kg aparecerem rapidinho

Fala cara !!

Então, manda uma dieta da hora ai.

Na minha opnião, você não precisa de hiper pela altura e peso. Compra um basicão que é de boa.

Há braços

Firmeza vou pegar a proteina mesmo, tou com um multivitaminico aqui da FDC o NO stress só q qnd tomo eu fico tonto pra karalho, acho q já tou tirando muita vitamina da minha dieta.