[i]olá!

gostaria muito de saber algumas dicas para perna...

qual o ideal? malhar 1, 2 ou 3 vezes na semana? e qual o intervalo de descanso de um dia para o outro?

tenho 1,94 tenho dificuldade de ganhar massa na parte inferior das pernas o q devo fazer?

outra coisa q gostaria de saber tbm... malhar costa com ombro e bom ou prejudica?

qd malho costas ganho muito nas partes laterais e naum tenho trapezio direito... gostaria muito de saber algumas series q me ajudassem para ganhar massa no meio das costas e trapezio [/i]

como faço tbm para enlargecer a cintura ?

e para ter um abdomem bem definido e cheio como devo exercita-los? eh bom fazer todos os dias?

ficaria muito grato em esclarecer todas essas duvidadas

me responde por etapa como está as perguntas vlw???... para eu entender melhor!

desde jah agradeço!

[b]BRIGADÃO ...O SITE EH MASSA[/b]

Diego, na questão de quantas x na semana treinar perna, isso depende de cada um...

Eu tenho bons resultados fazendo somente 1x na semana, mas contigo pode ser diferente...

A melhor maneira de descobrir é experimentar com seu corpo.

O ombro é muito utilizado quando se treina vários outros grupos musculares, não tem problema treina-lo com costas.

Aliás, é melhor desta forma do que fazer costas em um dia, e ombro no outro.

Não tem receita para crescer, como já disse, experimente.

Remada baixa com barra pode ser uma boa idéia.

Cintura na minha opinião é uma coisa muito genética...

Não, não faça abdominal todos os dias.

Treine-o como um músculo normal, com dias de descanso, e com carga.

Vou pegar carona nas dúvidas do Diego e fazer uma pergunta: Abdominal, em todo dia [b]de treino[/b], prejudica? POr ex.: Segunda-feira faz-se o Reto, Quarta o Oblíquo e Sexta, Infra.

Abraços!

[quote name='.JG' post='27595' date='24 08 08']Vou pegar carona nas dúvidas do Diego e fazer uma pergunta: Abdominal, em todo dia [b]de treino[/b], prejudica? POr ex.: Segunda-feira faz-se o Reto, Quarta o Oblíquo e Sexta, Infra.

Abraços![/quote]

Abdômen três vezes na semana está otímo, desse jeito que você disse está bom sim. Como o Gui disse, tem que testar pra ver se dá resultado em você.

vlw aew galera!

mas guilherme ... remada baixa com barra

naum vai crescer mais nas laterais onde jah tenho facilidades?

[font="Comic Sans MS"][/font][color="#000000"][/color]

POow eeU keria tirar uma duvida comprei uma massa a 8 meses atrás

mi falaram ki tomar massa com creatina seria bom será ki é bom..?

ou massa com albumina???

ii L- carntine imagreçe??

ii a maassa ki eu compre foi a maxtistivit paguei 45 reais

feiz um resultado poUco mais feiz uki voces acham

ki eu compro a mesma ou outra ??

ii alguém di voces poderia mi endicar uma massa boa i nãO cara

tipo di 80 a 70 reais..??

PoOw abraço... pra vcs