Faz um mês que treino

Todos os dias ( de segunda a sexta)

Bom resolvi fazer uso de suplementos pra poder ter um resultado mais rápido. !

Li em alguns topicos, e fiquei com algumas duvidas ... !

Comprei :

Ultimate 5 whey Protein da Probiótica

Bcaa da atlhetica Evolution

E um Maltodextrina.

Queria saber como tomar

O Horario certo pra tomar .

A quantidade ideal ..

É isso !

Vlw .

Abraços a comunidade

Quantidades pra cada suplemento muda... Você tem que seguir o que está no rótulo.

Horários:

Whey, depois do treino misturado com o malto. Com água gelada ou leite.

BCAA pode ser antes e depois do treino.

Vlw !

Tai o problema não sei a dosagem do whey

Whey uma vez por dia .. ??

Me recomendaram uma no café e outra a tarde ..

Esqueço isso e só tomo depois do treino .. ?

Abraços .

Só depois do treino. No resto do dia você pode extrair a proteína de alimentos mesmo... O objetivo é usar a rápida absorção do whey depois do treino... Mas CASO você tiver bem de grana, da pra tomar várias vezes ao dia sem problema. Mas o whey vai durar menos de 2 semanas.

Depois do treino é o melhor horário.

Faz um mês que treino

Todos os dias ( de segunda a sexta)

Bom resolvi fazer uso de suplementos pra poder ter um resultado mais rápido. !

Li em alguns topicos, e fiquei com algumas duvidas ... !

Comprei :

Ultimate 5 whey Protein da Probiótica

Bcaa da atlhetica Evolution

E um Maltodextrina.

Queria saber como tomar

O Horario certo pra tomar .

A quantidade ideal ..

É isso !

Vlw .

Abraços a comunidade

Vou ser bem sincero, tiro o maximo que puder da sua genética!! ou seja não tome nada apenas tenha uma boa alimentação, descanse muito bem, e treine!!