Programa De Treinamento Ab Para Hipertrofia?

[PatrickCarvalhO' 0]

[b]Controle de medidas:[/b]
[b]Dia 22.04.08:[/b]
Altura: 1,76
Peso: 86

[b]Dia 30.06.08[/b]
Altura: 1.78
Peso: 78

[b][size=2][font="Arial Black"][color="#FF0000"]OBS: Atualmente estou pesando 74,5 kg.[/color][/font][/size][/b]

[b]Treinamento:[/b]
PULLOWER
CRUCIFIXO
SUPINO INCLINADO
TRICPS PULLEY
ADUÇÃO
ABDUÇÃO
TRICEPS TESTA
EXTENSORA
LEQ PRESS + PANT.
ABDOMINAL

--------------------------

PULLEY DORSAL
REM. CAVALINHO
REMADA ALTA
ROSCASCOTT
LEG 45°
ROSCA POLIA
PANT. SENTADO
HACK
ELEVAÇÃO LAT.
DESENVOL.(MÁQ.)
ABDOMINAL
--------------------------

Reverso nesses dois, todos os dias da semana, menos sábado e domingo.
Está bom para hipertrofia?
Minha alimentação, postado 19/08/08 :
[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3265"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3265[/url][size="2"][/size][color="#FF0000"][/color]

[Welington L. 0]

Na minha opiniao cara, teu treino ta massa.
Depende da carga que está usando ...

Mas vale lembrar que a alimentação e o descanso é muito importante ! sempre !

Continua treinando firme e tenha paciência ! Boa sorte !

[PatrickCarvalhO' 0]

Eu to usando carga 80 % a 90 %
Força máxima!

3x 10 a 12 repetições.

[mybr 0]

Acho que ta manero.

Mais pq n fazer um treino ABCD com folga na quarta?

Abs

[PatrickCarvalhO' 0]

[quote name='mybr' post='27368' date='22 08 08']Acho que ta manero.

Mais pq n fazer um treino ABCD com folga na quarta?

Abs[/quote]
Pow velho, seria pq eu não sei! ;[

[gpresott 63]

Hipertrofia com AB?
Tem certeza?

Ab é um tipo de treino para adaptação.
Se quer hipertrofia procure sempre fazer ABC, ABCD, ABCDE...

[funkstatic 32]

Se deu resultado bele...

Mas já se passaram 2 meses... hora de mudar!

[PatrickCarvalhO' 0]

Pow, academia nova apartir de segunda, lá eles não tem um sistema de avaliação, é cada um por si!

Tem como agente montar um Treinamento aqui ABC, ABCD, ABCDE, vocês que sabem.

[gpresott 63]

[quote name='PatrickCarvalhO'' post='27413' date='23 08 08']Tem como agente montar um Treinamento aqui ABC, ABCD, ABCDE, vocês que sabem.[/quote]

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598[/url]

[rasek 6]

Essa parada de que AB não é hipertrofia é relativo, meu instrutor disse que só consegiu 'crescer' quando ficou seguindo um treinamento AB, onde os músculos dele só cresciam quando tinham pouco descanso.

Mas são excessões né .