Altura: 1,80m

Peso: 78kg

BF: 14%

Medidas:

Braço: 37,5 Direito / 37 Esquerdo

Cintura: 84

Objetivo da dieta: Cutting

Dieta:

Avaliem e critiquem, por favor

Editado 8/10/2010 às 23:49 10/8, 2010 por Kraam

eu só colocaria um carb de alto índice glicêmico no pós treino...

só o whey não vira... a proteína não vai ser utilizada de maneira adequada...

botar uma Malto seria uma boa?

Não gostei, devia fazer apenas o desjejum, pré e pós com carb, o resto com prot e gord.

Malto depois do treino é mto importante msmo em cutting.

Abraço.

Não gostei, devia fazer apenas o desjejum, pré e pós com carb, o resto com prot e gord.

Malto depois do treino é mto importante msmo em cutting.

Abraço.

Opa gusmão, obrigado ae pela ajuda.

Então, eu devo cortar todas as fontes de carbo e deixa-las todas no desjejum,pré e pós?

o resto se manteria com proteina+gordura, malto ficaria apenas no pós-treino?

Abraço

Valeu ae pela ajuda ^^

Editado 8/10/2010 às 17:21 10/8, 2010 por Kraam

Opa gusmão, obrigado ae pela ajuda.

Então, eu devo cortar todas as fontes de carbo e deixa-las todas no desjejum,pré e pós?Sim, gorduras principalmente em cutting são muito uteis.

o resto se manteria com proteina+gordura, malto ficaria apenas no pós-treino?Sim, usaria 50g.

Abraço

Valeu ae pela ajuda ^^

Abraço.

Dei uma editada na dieta, se puder dar uma outra avaliada, fico agradecido!

tentei jogar os carbos para o desjejum, pré e pós.

Há algum problema em não comer arroz e substituir pela Batata Doce, não né?

Abraço

Dei uma editada na dieta, se puder dar uma outra avaliada, fico agradecido!

tentei jogar os carbos para o desjejum, pré e pós.

Há algum problema em não comer arroz e substituir pela Batata Doce, não né?

Abraço

Parece ter ficado boa sim, abraço.

Blz, agora só da um jeito no desjejum, 80g de prot é coisa de mais, deixe na metade!

Abraço.

lembrando sempre para não consumir carboidratos e gorduras na mesma refeição.

Não sei a explicação científica bonitinha pra isso, mas essa é a recomendação que qualquer um com alguma experiência em cutting vai te passar.