Pessoal..

Estou começando a malhar agora (faz uma semana!) e meu objetivo é engrossar pernas e aumentar glúteos.

O meu tipo de corpo é aquele que concentra a gordura no abdomem e que tem as pernas naturalmente finas.

Li o fórum por horas e vi que pra crescer realmente tem que comer muito!

A minha dúvida é a seguinte..tem risco de eu engordar mais na barriga fazendo uma dieta muuto calórica, porém correta pra hipertrofia?

Muito obrigada

Tem risco sim.

Uma dieta hipercalorica, por mais bem feita que seja não será perfeita, pois perfeição não existe, então você vai engordar de todo jeito, mesmo que em niveis baixissimos..

E corre risco sim, dependendo de sua rotina e da alimentação de aumentar a gordura consideravelmente, encontrar a formula da dieta que funciona pra si mesmo eh uma grande conquista..

Vejo mulheres que calculam a TMB apenas pelo peso magro, assim as calorias ficam menores. Mas e possivel uma mulher crescer com uma dieta low carb, sim. E so pesquisar por ai.

fazendo cycle carb pode ser q ajude

fazendo cycle carb pode ser q ajude

Nesse caso é uma das melhores opções, crescer de pouco em pouco, porém seca.

Tem não, se vc ingerir um pouco mais doque vc gasta diariamente tu ñ engorda. O problema é come porcaria... Arroz e feijão não tem problema nem um

Tem não, se vc ingerir um pouco mais doque vc gasta diariamente tu ñ engorda. O problema é come porcaria... Arroz e feijão não tem problema nem um

Queridos,

obrigada pelas dicas..

vou seguir com o aeróbico e crescendo devagar.

Abraço a todos