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Dúvida Dieta

Por rod.costa
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ai pessoal, estou querendo saber se minha dieta está ideal para ganhar massa magra.

Manhã 9:00

2 fatias Pão Integral

Queijo Frescal

Peru defumado

Whey Protein

Albumina

Leite desnatado

Banana

Almoço 12:00

Arroz

Feijão

Frango grelhado / Peixe

Salada

Lanche 15:00

Barra cereal

Pão integral

Queijo frescal

Peru defumado

Jantar 18:00

Macarrão e frango grelhado

ou

Arroz

Frango grelhado

Salada

Pré-Treino 21:00

Pão Integral

Queijo frescal

Peru defumado

BCAA

Pós-Treino 00:00

Frango grelhado

Ovo cozido

Whey Protein

Dextrose

BCAA

Creatina

Albumina

O que acham? Minha TMB deu 2500, tenho 1.71m, 62kg, bf +- 14%

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