Dados:

Altura: 1,85m.

Peso: 74kg.

Objetivo: Ganho de massa magra.

OBS: No desjejum faltou colocar a aveia (não coube) e ainda não formulei a refeição no colegio.

Abração!

Editado 4/10/2010 às 16:48 10/4, 2010 por LucasF

6h sem comer? arruma isso.

ceia com 100ml de iogurte e com mais azeite.

Desjejum com mto carb, jogue esses excedente no pré treino.

Abraço.

Gusmão, obrigado pela respostas.

Eu troco o cuscuz por pão integral ou deixo assim?

No pré-treino posso fazer banana, farinha lactea (ou/e neston) e aveia?

Eu como de 09:00, só que não achei ainda os dados das coisas que eu como.

Abração!

Gusmão, obrigado pela respostas.

Eu troco o cuscuz por pão integral ou deixo assim? Acho q podia até tirar ele, tem mto carb de manhã.

No pré-treino posso fazer banana, farinha lactea (ou/e neston) e aveia? Pode mais não usaria o neston não!

Eu como de 09:00, só que não achei ainda os dados das coisas que eu como.pode postar q tento lhe dizer.

Abração!

Abraço.

Gusmão, obrigado ae pelas respostas.

Cara, já to seguindo esta dieta faz um tempinho e ainda não consegui aumentar meu peso. No recreio (09:00hrs), tenho duas opções: levar algumas barras de cereal ou comer algum salgado do colégio (pizza, pastel, pastel de forno, coxinha), por enquanto, estou comendo o salgado. E dei uma alterada, coloquei no café da manha pão integral com presunto, e um shake de banana e whey e iorgute com albumina no desjejum. E no pós treino, macarrão no lugar do cuscuz, depois posto melhor. Sobre o recreio, qual seria melhor?

Abração!

E ae galera, alguma outra opinião sobre a melhor alimentação no recreio?

Abração!