Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Com Treinamento Bem Específico

Por rmjgoncalves
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fala, galera.

Eu tava querendo uma ajuda de vocês porque eu to um pouco perdido quanto ao meu treinamento.

Sou modelo. Tenho que estar rasgado sempre. Sou definido até, mas tenho quer rasgar ainda mais. Faço séries de 20 repetições, 30 segundos de intervalo. Caminho em jejum pela manhã. To precisando de uma ajuda. Preciso de um treinamento relamente eficiente, de bastante intensidade!

Então, acordo, caminho em jejum uns 25-30 mins, aí tomo um shake de whey+malto+bcaa (um scoup, só pra não perder tanta massa) e treino a noite (depois tomo o mesmo shake da manhã). Minha alimentação é muito boa, bem regrada.

Por favor, me ajudem com uma série boa, que me auxilie, junto à dieta e ao aeróbico, a ganhar definição. Não posso crescer mais! Só rasgar pra cacete!!!

Espero um help aí!

Abraço,

Raphael

Postado

poste sua dieta , muita gente que diz ter alimentaçao boa acaba postando depois coisas ridiculas.

se voce nao pode mais crescer o negócio é socar aeróbico mesmo efazer academia só pra manter.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.