Gente pesquisei pesquisei mas nao encontrei minha resposta me ajudem

Idade: 22 anos

Peso : 90 kilos

altura : 1,85

Gente eu tava em um treino abc x 2 e tomando dura e hemogenin fikei grande pesando 94 kilos so que minha barriga estava muito saliente

ai comecei um treino no qual durou 3 meses de segunda a sexta fazendo 30 min de aerobicos alimentação balanceada e treino abcde pesado pesado mesmoooooooooooo

Resumindo esse treino ABCED , me fez perder pouca barriga mas me deu muita força e apenas fez manter meu corpo e aumentando o volume das pernas

Ai vai a pergunda kero perder minha barriga e kero voltar a ganhar massa. Eh indicado eu voltar para o ABC x 2 com os aerobicos?Ou nao faço os aerobicos e so fico com minha dieta?E quais exercicios fazer 4 musculos grandes 3 pequenos ?

Gente faço academia a 5 anos mas dessa vez estou com muitas duvidas por favor me ajudem

o melhor pra voc é decidir, crescer ou secar.

em crescer voc decidi qual treino é melhor pra voc.

pra secar geralmente é bom dia peso X dia aeróbicos.

isso tudo com uma boa dieta.

só pra saber, voc fez tpc desse ciclo ??

o melhor pra voc é decidir, crescer ou secar.

em crescer voc decidi qual treino é melhor pra voc.

pra secar geralmente é bom dia peso X dia aeróbicos.

isso tudo com uma boa dieta.

só pra saber, voc fez tpc desse ciclo ??

Kero perder a barriga então vou ter que secar

Mas sera que faço um abc x 2 ? Ou continuo abcde pesado mas com aerobicos?

ai voc tem que testar oque é melhor

eu particularmente prefiro abc x 1 intercalado com aeróbicos.

pois já fiz abcx 2 em cutting e nao gostei muito

voc tem que testar e ver com qual se sai melhor