Altura: 1,75

Peso: 74 Kg

BF:12% ~ 14%

Objetivo: Cutting

Avaliem e Critiquem minha dieta

*Com algumas modificações*

3,0g/kg de proteina

2,0g/kg de carboidrato

Total Prot: 220g

Total Carb: 153

Total Gord: 91g

TMB= 2840 - 500 = 2340 Kcal

Pretendo continuar com a dieta 7 semanas ou até atingir o meu objetivo, diminuindo 100 kcal por semana.

Dúvida: Nos dias que não vou treinar, faço mesmo assim essa dieta?

Abraços.

Editado 4/10/2010 às 13:32 10/4, 2010 por TioRed

Eu senti falta de fibras,,,Põe salada e vegetais nisso ai.

Troca o pão por integral.

Poderia variar e trocar o frango por peixe grelhado tb.

Boa sorte!

- Colocaria menos malto no pós líquido

-Tiraria Azeite do Pós sólido

- no lanche da escola colocaria o frango e o azeite.

- e igual a chun falou, faltou legumes, verduras e vegetais ai.

nos dias que nao treina pode seguir sim a dieta, utilizando carbo de preferência só no desjejum.